Így nézett ki, amíg csak kardiózott, így fest, mióta erősít: döbbenetes átváltozásokat mutatunk
Így formálja át az alakot az erősítés!
- Vidám nyári felsők 10 ezer forint alatt: kánikulabarát, csinos fazonok, melyek a laza szetteket is nőies szintre emelik »
- 11 arckontúr-feszesítő gyakorlat toka ellen: ezeket a pontokat stimuláld, hogy eltűnjön a zsírpárna »
- A ’80-as évek legmenőbb trendje volt, és visszatért a feledés homályából: a válltömés felemelkedése és ragyogása »
- Íme Koltai Róbert bájos, szőke párja: a színész 78 évesen élvezi a késői szerelmet
- Ki volt Az arany ember szerelme Jókai művében? Kvíz a kötelező olvasmányokból
- Dobó Kata 25 év után felvette a zöld miniruhát: A miniszter félrelépben láttuk rajta először
- Felismered, melyik magyar városban készült a fotó? 9 kérdéses kvíz, hogy próbára tedd a tudásod
- Mit jelent, ha a másik karba teszi a kezeit veled szemben? Testbeszédkvíz
Sok nő fél a súlyoktól és az erősítéstől, mert azt gondolják, egy kis súlyemeléstől úgy fognak kinézi, mint a testépítők, pedig a súlyok éppen azokra a problémákra jelentenek megoldást, amelyek miatt a legtöbben edzeni kezdenek: a lapos popsira, a piszkafa lábra és a beesett vállra.
Egyre többen kezdenek azonban bele úgy a saját fitneszkalandjukba, hogy dokumentálják az elért eredményeiket az Instagramon, és a közzétett fotók jól mutatják, milyen eredményei vannak annak, ha az ember a kardió mellett egy kis erősítést is beiktat a heti rutinjába.
Kardió vs súlyok
Összeszedtük a leglátványosabb átváltozásokat az Instagramról, melyek jól tükrözik, milyen átalakító ereje van az edzésnek. Ez persze nem jelenti azt, hogy a kardiót hanyagolni kell, hiszen sokban hozzájárul a zsírégetéshez és a kardiovaszkuláris egészséghez, de mindenképpen érdemes a súlyokat is beépíteni az edzéstervbe, és erre a legjobb bizonyítékok az alábbi képek.
A képek forrása: Instagram/ rebeccafitness_eats, carolinerisp, aliistone, ginaerazo_, ky_chat, jacklyn.fit, beccaheatherr, _elycia
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- fogyasztó praktikák
