kardió -és erősítő edzés előtte utána fotók

Köztudott, hogy ha a cél a fogyás, elsősorban kalóriadeficitet kell teremteni, azaz kevesebb kalória bevitele szükséges, mint amennyire a szervezetnek a létfenntartáshoz szüksége van. A megfelelő étrend mellett azonban nem szabad megfeledkezni a rendszeres testmozgásról sem.

A kardiózás, mint például a futás, a tempós gyaloglás, az úszás vagy a spinning olyan aerob mozgásformák, amelyek pulzusszám-emelkedés mellett növelik a szív- és érrendszer, valamint a légzőszervek kapacitását és terhelhetőségét, miközben javítják az állóképességet, valamint elősegítik a súlyvesztést is. Elsőként a szénhidrátraktárak adják az energiát a mozgáshoz, majd nagyjából 30-40 perc után nyúl a zsírsejtekhez a szervezet, ezért látod azt, hogy a rendszeresen futók szinte kivétel nélkül vékonyak, ugyanakkor kevésbé izmosak.

8 nő előtte-utána fotója

A legjobb zsírégető mégis az, ha az edzés során az izomtömeget is növeled, erre szuper súlyzós gyakorlatok léteznek. Hiszen a nagyobb izomtömeg gyorsabb anyagcserét és kalóriaégetést tesz lehetővé, mivel az izmok fenntartása a szervezetnek több energiájába kerül, mint például egy kiló zsíré. A súlyzós gyakorlatok további előnye, hogy szebben formálják az alakot, és tónusosabbá teszik az izmokat. Mutatjuk az előtte-utána fotókat!

Az első kép 2011-ben, a második 2016-ban, a harmadik 2021-ben készült. A 104 kilós nő kezdetben kardiogyakorlatokat végzett, ennek köszönhetően 72 kilóra fogyott. A kardióról súlyzós gyakorlatokra tért át, öt év alatt pedig három kilóval több lett, noha a teste teljesen átalakult.

Fotó: Instagram/cardiovsweights

1/

Vércsoport meghatározó teszt

4 490 Ft

Pink matyó mintával díszített kerek finomporcelán kapcsos fülbevaló

11 430 Ft

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

"Egy cseppnyi boldogság" 2 in 1 csomagajánlat

5 990 Ft 4 990 Ft

-17%

Fehér opálos szögletes formájú kapcsos ezüst fülbevaló cirkóniával

9 690 Ft

Rózsaszín csepp SWAROVSKI® kristályos szett

12 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Meggyűrűzött szív kristályos nyaklánc

6 760 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia foglalatban

18 990 Ft

Forever Slim kavitációs zsírbontó készülék

145 990 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Cukorkát formázó kék-arany színű finomporcelán kis medál

15 200 Ft

Forever Skin ránctalanító bőrfeszesítő csomag

147 490 Ft

Elegáns ezüst nyaklánc szalagot formázó cirkónia díszekkel

41 580 Ft

Világoskék Swarovski® kristálygyöngy karkötő ezüst medállal

11 900 Ft

Még több termék

Borító- és ajánlóképek: Instagram