Karcsúsító, fiatalító orvosi program
Ismerd meg dr. Diana diétáját!
Ne csak kívülről légy fiatalos, őrizd meg anyagcseréd fiatalságát is, hogy egészséges és karcsú maradj.

Ez is érdekelhet

„A természetben értjük meg, kik vagyunk” – Grecsó Krisztián író az Erdei Vándortáborokról (x)

A 14 éves Endike beszélni kezdett (x)

Szorongás, elégedetlenség, magány – hogyan jutottunk el ide és hogyan léphetünk ki belőle?

Sári bíró - az idők változnak, de az emberek valójában nem (x)

Trendi új illat a világhírű Acqua Coloniától - Íme az egzotikus 4711 kölni (x)

beauty and style

Kipróbáltuk: tényleg feszesedik a bőr a növényi kollagéntől? Új lifting hatású termékcsaládot teszteltünk »

Az 53 éves Cindy Crawford elképesztően dögös: bőrruhát húzott és motorra pattant »

Fiatalítja a bőrt és a gyulladást is lehúzza: házi arcmaszk áfonyával »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Dr. Diana Schwarzbein endokrinológus meghatározó alapelve, hogy az étkezésed és egyéb életmódbeli szokásaid meghatározzák az anyagcserekorodat. Minél magasabb ez a kor, annál nagyobb az esélyed a különböző betegségekre és az elhízásra.

Ha elkerülöd a korosodást felgyorsító életmódbeli szokásokat, vagyis a magas szénhidráttartalmú étrendet, a stresszt, a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást, nemcsak súlyos betegségeket előzhetsz meg, de az alakodat is visszanyerheted.

Elkerülhetetlen állapot?

Schwarzbein szerint az egyik állapot, amit korunk előrehaladtával nem tudunk elkerülni, az inzulinrezisztencia - röviden IR. Ez idővel mindenkinél kialakulhat. Akkor fordul elő, amikor a sejtek ellenállnak a glükóz befogadására irányuló inzulinparancsnak. Ha a sejtek nem reagálnak az inzulinra, a hasnyálmirigy több hormont pumpál ki, míg végül a vér inzulinszintje legyőzi a sejtek ellenállását, és glükózt juttat beléjük.

Az IR olyan magas inzulinszintet idéz elő a véráramban, hogy az végül is elősegíti a súlygyarapodást. Schwarzbein állítása szerint ez felgyorsítja az anyagcsere-korosodást, és ez zavart idéz elő az egészségi állapotban is. A felgyorsult anyagcsere-korosodás elkerülése céljából az IR-t a lehető legtovább késleltetni kell.

Hogyan őrizheted meg anyagcseréd fiatalságát?

Dr. Diana szerint a zsírfogyasztásnak központi szerepe van az IR kialakulásában, mivel a magas inzulinszint visszájára fordítja az alacsony zsírtartalmú étrendet.

Mint mondja, az anyagcsere megfiatalításához, a betegségek elkerüléséhez és a fogyáshoz egy változatos, fehérjét, zsírt és keményítőmentes zöldségeket, valamint az anyagcserédnek megfelelő szénhidrátot tartalmazó diétát kell folytatni.

Az engedélyezett szénhidrátmennyiség a testfelépítéstől, a testsúlytól és az aktivitás szintjétől függ, nőknél átlagosan napi 60 grammot tesz ki.

Dr.  Schwazbein azt is megjegyzi, hogy programjában az egészséges életmód, a gyógyszerek és káros szenvedélyek elhagyása legalább akkora hangsúlyt kap, mint maga az étrend, hiszen enélkül sem a betegségekkel szemben nem leszel védett, sem pedig a túlsúlytól nem tudsz majd megszabadulni.

Mindent az anyagcseréről

Az anyagcseréd kora tehát nemcsak az alakodat, de a közérzetedet és az egészségi állapotodat is befolyásolja. Ha szeretnél mindent megtudni róla, nézd meg videónkat!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis poharas natúr joghurt.
Tízórai: 5 dkg sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre zöld saláta.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: 10 dkg sült báránycomb, egy bögre saláta.

Szeretnél még többet tenni anyagcseréd fiatalságának megőrzéséért? Akkor építsd be az étrendedbe a salaktalanító gyógynövényeket. Lexikonunkban mindent megtudhatsz róluk!

2. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: egy adag falafel.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre uborkasaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet búzakorpás kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy pár baromfivirsli, egy kis kanál majonéz.
Uzsonna: egy pohár narancslé.
Vacsora: 10 dkg tofu tetszés szerint elkészítve.

4. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet búzakorpás kenyér, egy uborka.
Tízórai: egy marék szárazra pirított, sótlan mogyoró.
Ebéd: egy bögre marhahús erőleves.
Uzsonna: egy csésze pattogatott kukorica.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

5. nap

Reggeli: egy szelet búzakorpás kenyér vékonyan megkenve fűszervajjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 10 dkg párolt marhacomb, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: 5 dkg sovány sajt.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Mondj igent magadra!

A Femina Extra 4 alkalmas önfejlesztő sikerkurzusán Szily Nóra pszichológus és coach vezetésével elérheted, hogy elégedett, sikeres és boldog legyél az élet bármely területén.

Hogyan mondjunk nemet lelkiismeret-furdalás nélkül?

A boldogság és siker alapjai, azaz miért fontos önzőnek lenni?

A kommunikáció, mint az érdekérvényesítés kulcsa: a bizalomépítéstől a hatásgyakorlásig

Burnout, vagyis amikor már semminek nincs értelme

A kurzusról pontos részleteket itt találsz.

Jegyek kizárólag online érhetők el, korlátozott számban.

Helyszín: MEMO ház – 1077 Budapest, Wesselényi utca 73.

Időpont: 2020. március 6., március 26., április 16., május 7.

Promóció

Cikkünk megírásában Elizabeth M. Ward A diétázás bibliája című könyve segített, mely az Alexandra Kiadó gondozásában jelent meg.

OLVASD EL EZT IS!

salata dioval
  • anyagcsere
  • zsírégetés

Edd magad karcsúra!

Ezt is szeretjük