Heti két edzés elég a fogyáshoz: mutatjuk a 10 legtöbb kalóriát elégető mozgásformát
Akár heti 2000 kalóriát is elégethetsz, ha ezeket a mozgásformákat választod.

kettlebell
Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

New Yorkban is ez lesz a sikk: őszi fazonok magyar tervezőtől »

Blézer, dzseki, kabát, pulcsi: így divatosak az alapdarabok idén ősszel »

Dögös csokoládébarna smink a szemre: duplájára növeli a szemet »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Szeretnél fogyni, de nincs sok időd mozogni? Vagy csak a legtöbbet akarod kihozni a sportba fektetett energiádból? Ezekkel a mozgásformákkal megdöbbentően gyors eredményt érhetsz el, mert durván sok kalóriát égetnek el mindössze egy óra alatt.

Heti fél kiló fogyáshoz nagyjából 3500 kalóriányi deficitre van szükség. A napi 500 kalória mínusz egészét azonban nincs értelme az étrendedből fedezned, sokkal egészségesebb, ha legalább napi 200, vagyis heti 1400 kalóriát mozgásból állsz. Ehhez nem kell minden nap edzőterembe járnod, elég heti kétszer egy órát edzeni. Viszont ez a minimum.

Kalóriagyilkos mozgások

Összegyűjtöttük azokat a mozgásformákat, amikből már heti két edzés is elegendő, hogy a fogyás beinduljon, és mellette ne kelljen éhezned. A legenyhébbtől a legintenzívebb felé haladva 1400-2120 kalóriától is megszabadulhatsz hetente. Találsz köztük csapatsportokat, edzőtermi edzéseket, de otthon végezhető mozgásokat is, így biztosan lesz olyan, ami elnyeri a tetszésedet.

A képek forrása: Getty Images Hungary, Pixabay.com

Ezt is szeretjük