Sok bennük a kalória, mégis segítik a fogyást: lerobbantják a zsírt, ha így eszed őket
Ennyit egyél belőlük, hogy támogassák a fogyást.
- Puhává teszik a kiszáradt bőrt és feltöltik nedvességgel: 3 gyorsan elkészíthető házi kézápolót mutatunk »
- Helen Mirren is odáig van a szíriai tervező különleges ruháiért: a legújabb kreációk láttán leesett az állunk »
- Szupernőies kiegészítő tér vissza tavasszal: a láncos öv lesz a szezon nagy slágere »
- Kiderült, Dobó Kata miért szakított Andy Vajnával: 8 év után zárta le élete egy szakaszát
- Auschwitzban halt meg a 14 éves lány: utolsó fotói még megrázóbbak színesben
- Anyja egy kartondobozban hagyta a fiút születése után: a férfi 30 év múlva megkereste
- Fekete Dávid válik: felesége a három gyerekkel elhagyta
- Helyesíráskvíz: kulturális vagy kultúrális? Tudod, hogy írjuk helyesen?
A fogyás alapja, hogy a szervezet kalóriadeficitben legyen, azaz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyire napi szinten a szervezetnek szüksége van. A fogyni vágyók ilyenkor böngészik a kalóriatáblázatot, a magas energiatartalmú ételeket pedig kapásból sokan kihagyják az étkezéseikből, mondván, úgyis hizlalnak. Pedig attól, hogy egy ételnek magas a kalóriatartalma, még nem jelenti azt, hogy más értékes tápanyagával ne adna lendületet a fogyókúrának.
Készételeknél általában a termék 100 grammjára - 10 dekára - vonatkozó értékeket tüntetik fel a címkén, ezért mi is ezt a számot vettük alapul. Az interneten rengeteg kalóriatáblázatot találsz, ami alapján meg tudod nézni egyes hozzávalók kalóriaértékét.
Kalóriadús ételekkel is lehet fogyni
Képes összeállításunkban összeszedtünk néhány táplálékot, melyek gazdag tápanyagaik és magas rosttartalmuk révén - a megfelelő mennyiséget fogyasztva - elősegítik a fogyást, ezért érdemes beiktatni őket az étrendedbe.
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
- fogyókúra
- fogyasztó praktikák
