Sok bennük a kalória, mégis segítik a fogyást: lerobbantják a zsírt, ha így eszed őket
Ennyit egyél belőlük, hogy támogassák a fogyást.

GettyImages-1136546109
beauty and style
Top olvasott cikkek

A fogyás alapja, hogy a szervezet kalóriadeficitben legyen, azaz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyire napi szinten a szervezetnek szüksége van. A fogyni vágyók ilyenkor böngészik a kalóriatáblázatot, a magas energiatartalmú ételeket pedig kapásból sokan kihagyják az étkezéseikből, mondván, úgyis hizlalnak. Pedig attól, hogy egy ételnek magas a kalóriatartalma, még nem jelenti azt, hogy más értékes tápanyagával ne adna lendületet a fogyókúrának. 

Készételeknél általában a termék 100 grammjára - 10 dekára - vonatkozó értékeket tüntetik fel a címkén, ezért mi is ezt a számot vettük alapul. Az interneten rengeteg kalóriatáblázatot találsz, ami alapján meg tudod nézni egyes hozzávalók kalóriaértékét. 

Kalóriadús ételekkel is lehet fogyni

Képes összeállításunkban összeszedtünk néhány táplálékot, melyek gazdag tápanyagaik és magas rosttartalmuk révén - a megfelelő mennyiséget fogyasztva - elősegítik a fogyást, ezért érdemes beiktatni őket az étrendedbe. 

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük