Állandóan fáradt vagy, puffadsz, és sokat fáj a hasad? 8 étel, ami pótolja a káliumot
A kálium hozzájárul az izmok, a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez.

GettyImages-511667673
Ez is érdekelhet

Távolból csukni-nyitni? Hasznos és kényelmes választás az okos tetőablak (x)

A magyar irodalom gyöngyszeme (x)

Teszteld le bőröd állapotát! (x)

Figyelem: neked sem egyenesek a lábujjaid? (x)

Önmagunk és a ruháink illata fontosabb mint gondolnánk (x)

beauty and style

Egyszerű trükkök, amik bitang jól feldobják a ruháidat: csak hajgumira és kreativitásra van hozzá szükséged »

Súlyos akné alakulhat ki a maszk viselésétől, ha erre nem figyelsz: nem mindegy, hogyan használod »

A levélmintás ruhák imádnivalóan nőiesek – Árakkal és lelőhelyekkel mutatjuk a legjobbakat »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A kálium egy olyan ásványi anyag, amely az emberi szervezet számára nagyon hasznos, hiszen ennek hiánya magas vérnyomáshoz - ezzel együtt a szívroham magasabb kockázatához -, szív- és érrendszeri betegségekhez, nehézkes emésztéshez, székrekedéshez, hasfájáshoz és fáradékonysághoz vezethet.

A túlzott sóbevitel, a nem megfelelő folyadékpótlás, de akár hányással, hasmenéssel járó bélrendszeri problémák miatt is káliumhiány alakulhat ki a szervezetben olyan tünetekkel, mint például a fejfájás, fáradékonyság, izomgyengeség, szédülés. 

Káliumban gazdag ételek 

A kálium hozzájárul az izmok, a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Mivel sok élelmiszer tartalmaz káliumot, a változatos étrend biztosítja a szervezet számára a szükséges napi adagot, ez az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet által elfogadott ajánlott beviteli érték 2000 milligramm. Túladagolása természetes forrásból nem valószínű, napi 15-20 gramm kálium okozhat súlyos tüneteket - veseelégtelenséget, a szívverés lelassulását, legrosszabb esetben megállását -.

Mivel a kálium segít az izomépítésben és az izmok megfelelő működésében, fontos tápanyag azok számára, akik diétába kezdenek, hiszen minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát égethet el vele az ember.

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük