3 kiló mínusz 1 hét alatt
A kalcium nemcsak a csontjaid egészségét őrzi meg, több szempontból segíti a fogyást is.
A zsíros, rostszegény tejtermékekről talán nem kifejezetten a fogyás jut eszedbe, pedig a tejben, sajtokban, joghurtban lévő kalcium segíti a súlyvesztést.
Ha tehát szeretnél megszabadulni pár kilótól, nem kell lemondanod a tejtermékekről, mindössze okosan kell összeállítanod a mintaétrendet.
A kalcium szerepe a fogyásban
Azzal nyilván tisztában vagy, hogy a kalcium a csontok legfontosabb építőanyaga, amely megóv a csonttöréstől és a fogszuvasodástól. Emellett azonban az anyagcseréd működésére is hatást gyakorol, felügyeli a zsírégető folyamatokat, a zsírsejtek közé befurakodó kalcium pedig hátráltatja az újabb zsírsejtek kialakulását.
Emellett egy másik úton is támogatja a fogyókúrádat. Szakértők szerint a kalcium képes arra, hogy a belek belső falán megtapadó zsírba kapaszkodjon. A zsírral együtt olyan síkos anyaggá áll össze, amely képtelen felszívódni a bélfalon át, és kiürül a testből.
Mennyi kalciumra lesz szükséged?
Egy átlagos felnőtt szervezetnek napi 1000 mg kalciumra van szüksége, várandós anyukáknak ennél valamennyivel többre. A kemény sajtok a legbiztosabb természetes kalciumforrások: 10 dkg edami körülbelül 700 mg kalciumot tartalmaz.
Az olajos halak, a spenót, a brokkoli, a sóska ugyancsak gazdagok a létfontosságú ásványi anyagban. Az olajos magvak közül a mákban, a tökmagban, a mogyoróban, a mandulában és a dióban van a legtöbb kalcium.
Egy ásványi anyag, ami nélkül nem fogysz le! Képeken a legjobb kalciumforrások
Nézegess képeket!
ElolvasomMintaétrend
1. nap
Reggeli: egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy szelet kemény sajt, egy pohár 100%-os narancslé.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir, pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy adag sajtos rakott brokkoli.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy adag túró bogyós gyümölcsökkel.
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása tejben megfőzve, mandulával, dióval, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék tökmag.
Ebéd: egy adag rakott káposzta.
Uzsonna: egy kis pohár élőflórás joghurt.
Vacsora: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztából.
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér juhtúróval megkenve, egy paradicsom, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - liszt nélkül - főtt tojással, főtt krumplival.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy pohár tej, pár szem korpás keksz.
OLVASD EL EZT IS!
- sajt
- banán
Képek! Ezeket edd az egészséges fogakért
- köröm
- kalcium
2 komoly hiánybetegség a töredező körmök hátterében
- fogyás
- csontritkulás