Hogyan és miért segíti a kalcium a fogyást? A testzsír lebontásában is szerepet játszik
A kalcium nem csak a csontok egészsége miatt fontos.
- Így mutat ugyanaz a bőrhatású nadrág különböző stílusú szettekben: elképesztő, mennyi lehetőség rejlik benne »
- 4 nőies stílusvariáció a hullámos frizurára, ami most nagyon divatos: így készítheted el a csodás loknikat »
- Palvin Barbival az élen ők azok, akik sokak öltözködését inspirálják: 8 gyönyörű nő, aki fiatalon lett népszerű stílusikon »
- Végleg törlődhet a Gmail-fiókod összes levele, ha ezt csinálod: több milliárd ember érintett
- Melyik magyar város látnivalója Gázi Kászim pasa dzsámija? 8 kérdés az ország neves helyeiről
- 3 európai ország, ahova kevés magyar utazik, pedig érdemes lenne: igazi gyöngyszemek
- Jelentős szigorítás várhat az autósokra: sokan elveszíthetik miatta a jogosítványukat
- Fontos változás jön a magyarországi utakon: komoly büntetést kaphat, aki nem tud róla
A kalciumban gazdag ételek fogyasztása nem csak a csontok egészsége, valamint a csontritkulás megelőzése miatt lényeges. A fontos ásványi anyagnak szerepe van az izomzat regenerálódásában és az idegrendszer megfelelő működésében, bizonyos hormonok termelésében, de szükséges a véralvadás és vérnyomás szabályozásához is, valamint segíti a vas és a B12-vitamin felszívódását is.
Az ásványi anyag egyes kutatások szerint a pluszkilók elleni harcban és a zsírégetésben is szerepet játszik.
Hogyan segíti a kalcium a fogyást?
Angelo Tremblay és csapata a Laval Orvostudományi Karán egy 15 hetes súlycsökkentő program során fedezték fel a kalciumbevitel túlsúlyos nőkre gyakorolt hatását.
A résztvevők egyik csoportja az alacsony kalóriatartalmú étrend mellé 1200 mg kalciumpótlást kapott tabletta formájában, a másik csoport pedig placebót. A kutatók azt találták, hogy azok, akik szedték a kalciumtablettát, közel 6 kilót fogytak a program során, szemben a kontrollcsoporttal, ahol a nők csupán egy kilogrammot adtak le a az alacsony kalóriatartalmú étrend mellett.
- Az az elképzelésünk, hogy a kalcium hiánya az agyban azonnal beindítja a sós és cukros ételek iránti sóvárgást. Miután az agy érzékeli a kalciumhiányt, jelzést ad a testnek, ami egy bizonyos kalcitriol nevű hormont termel. Ez arra ösztönzi a zsírsejteket, hogy zsírégetés helyett raktározzanak. Az elegendő kalciumbevitel nemcsak megakadályozza a zsírpárnák lerakódását, de az éhségérzetet is csökkenti - mondta a kutató.
Három szakácskönyv ingyenes szállítással!
Mentes Anyu szakácskönyveit azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
MOST INGYENES HÁZHOZSZÁLLÍTÁSSAL!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
Promóció
Tremblay professzor és csapata évek óta tanulmányozza a kalcium és az elhízás közötti kapcsolatot. Az első, 2003-ban közzétett eredményeik szerint a kalciumban szegény étrendet fogyasztó nők testzsírja és rosszkoleszterin-szintje is magasabb volt, mint azoknak, akik elegendő mennyiségű kalciumot fogyasztottak - írja a eurekalert.org.
Mennyi kalciumot fogyassz?
A nemzetközi ajánlások szerint a felnőttek napi átlagos kalciumszükséglete 1000 mg, nagyobb mennyiségre - 1300 mg - fiatalkorban van szükség a szervezet és a csontozat fokozatos fejlődése miatt. Mivel a kalcium csak részben található meg a csontokban és a fogakban, azért pótlásáról külsőleg kell gondoskodni. A kalciumhiánynak jól látható tünetei vannak, ilyen az ingadozó vérnyomás és az erős szívdobogás, memóriazavar, depresszió, izomgörcs, izomfájdalom vagy a végtagok zsibbadása.
Nagyon sok élelmiszer és étel van, amely sokkal több kalciumot tartalmaz, mint a tej, ilyen például a csontleves, az olajos magvak, a káposzta, a brokkoli, a búzacsíra, a leveles zöldségek, a lazac, a tofu vagy a zabpehely, amelyet akár mindennap érdemes beépíteni az étrendedbe.
8 ásványi anyag, ami leradírozza a pluszkilókat
Az alábbi ásványi anyagok nélkül nem létezhet egészséges fogyókúra. Nézd meg, mi nem hiányozhat az étrendedből, ha azt szeretnéd, hogy kevesebbet mutasson a mérleg.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
