A jóga talán népszerűbb, mint valaha, ami nem is csoda, hiszen nemcsak  lenyugtatja az elmét, és segít kikapcsolni ebben a rohanó világban, de bónuszként csinosabb testet és feszesebb izmokat ad.

Ennek köszönhetően egyre-másra bújnak ki a földből a jógastúdiók, és jelennek meg a különféle irányzatok, amelyek között, ha valaki kezdő jógázó, nehéz eligazodni. Jelen cikkünkben az itthon legnépszerűbb jógafajtákat vesszük sorra, hogy segítsünk dönteni, melyik az, ami igazán neked való.

Hatha jóga

A Hatha jóga ideális választás, ha most ismerkedsz a jóga alapjaival. Statikus testhelyzetekből, ászanákból áll, a jógatanulás általában ezek elsajátításával kezdődik. A Hatha szó jelentése nap és hold, ez a testi-lelki egyensúlyra utal, amely a mozgásforma fókuszában áll. Nemcsak testgyakorlás, de részei légzőgyakorlatok és meditáció is - az elmére ugyanúgy pozitívan hat, mint a testre. A statikus pózok erősítik az izmokat, és az egyensúlyérzéket is javítják, valamint fejlesztik a hajlékonyságot.

Astanga jóga

Az Astanga jóga már egy dinamikusabb mozgásforma. Itt az ászanákat átkötő mozdulatok vezetik át egymásba, ezért a mozgás folyamatos, és sokkal jobban meg is dolgoztat. Haladóknak inkább ez a változat ajánlott. A kötött gyakorlatsorok úgy állnak össze, akár egy adott légzésritmusra koreografált tánc.

Iyengar jóga

Az Iyengar jóga egy eszközhasználó mozgástípus, és a helyes ászana kivitelezésre fókuszál. Az eszközök (hevederek, jógatéglák) ahhoz szükségesek, hogy mindenki az egyéni képességeihez mérten a legprecízebben tudja végrehajtani a gyakorlatokat. Ezzel akkor is bátran próbálkozhatsz, ha úgy érzed, nem vagy elég hajlékony bizonyos ászanákhoz. Pár ilyen óra után sokkal rugalmasabb leszel, és egészen biztosan javulni fog az állóképességed, valamint a tartásod is.

Bikram jóga

A Bikram jóga azoknak való, akik bírják az extrém dolgokat, és nem zavarja őket, ha patakokban folyik róluk a víz. 26 ászanából áll, amiket a jógázó 38-40 fokos melegben végez, így az izzadás garantált. A párás terem és az intenzív gyakorlatok stimulálják a szervezetet. Egy Bikram edzés jól megdolgoztatja az izmokat is. Szintén főleg haladó jógázóknak és az extremitások kedvelőinek ajánlott.

A cikk az ajánló után folytatódik

1/

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

18 800 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Tiffany Hollóházi Porcelán Diké ékszerkollekció nyaklánc

5 190 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Zema barokk finomporcelán nyaklánc

13 590 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Még több termék

Kundalini jóga

A Kundalini jóga a tudatosság jógája. Egyszerű elemekből tevődik össze, és nagy fókusz van a légzésen. A sok légzőgyakorlatnak és meditációnak köszönhetően remek hatással van a lelki egészségre. Éppen ezért kortól és fizikai adottságoktól függetlenül ajánlják bárki számára. A mindennapokban segíthet leküzdeni a stresszt és a rohanó élet megpróbáltatásait.

Kalóriaégető jógapózok

Ha kedved támad otthon kipróbálni a jógát, mielőtt ellátogatsz egy jógastúdióba, ezeket a pózokat semmiképpen se hagyd ki, mert bár egyszerűnek tűnnek, eszméletlenül égetik a kalóriát.

Nézegess képeket! 9 kép

Durva, hogy mennyi kalóriát égethetsz velük: ez a 7 leghatásosabb jógapóz, ha fogyni akarsz

A képek forrása: Getty Images Hungary