8 póz, ami néhány perc alatt kifejti a hatását: erősít, és égeti a zsírt
Képeken mutatjuk, melyek a leghatásosabb gyakorlatok.
- Már az ókori Rómában is szőrtelenítettek a nők: így változtak a trendek az évszázadok során »
- Aki nem a miniért rajongott, ezt a szoknyát viselte a ’90-es években: őrült sok variációban viselhető a letisztult, nőies fazon »
- Nicole Kidman meghozta a kedvet az új napszemüvegtrendhez: most mindenki ezt a fazont akarja »
- Gesztesi Károly 3 gyereke a címlapon: Panka, Dávid és Márkó sosem volt látható így együtt
- Lecseréltek két zsűritagot is a Dancing with the Starsban: mutatjuk az új ítészeket
- Az éhezés jelképe lett a magyar kisfiú világhírű fotója - Varga Laci szomorú története
- Mi Kanada fővárosa? 10 kérdéses kvíz a világ országairól, amit illik tudni
- 4 étel, ami 50 felett különösen javasolt: felturbózzák a lelassult anyagcserét a dietetikus szerint
A megfelelő étkezés mellett nem csupán kardiózással, spinninggel vagy futással dolgozhatod le a pluszkilókat, a jóga is segít abban, hogy megdolgoztassa a mélyizmokat, valamint az anyagcserét is egész nap felpörgeti, így a zsírégetés is sokkal könnyebben megy majd.
A jóga amellett, hogy edzi és nyújtja a core izmokat, a kitartások javítják a testtartást, ráadásul bizonyos pozíciók az emésztésre is jó hatással vannak. A rendszeres jógától az alvás minősége is javul, és kevésbé leszel stresszes, ennek elengedése is fontos ahhoz, hogy lefogyj.
Felpörgeti az anyagcserét, erősíti a mélyizmokat
A hasi, a mély- és a hátizmok megerősítésével a testtartás is javul, ezáltal a has laposabbnak, sőt az izomtömeg növekedésével feszesebbnek is látszik. Mutatjuk, hogyan érhetsz el ilyen eredményt az alábbi gyakorlatokkal!
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
