Évek óta nem tornáztál? Így lehet lapos a hasad 6 hét alatt
Nézd meg a következő videót, és kövesd Jillian Mitchels személyi edző utasításait!
- Soma lányának esküvői fotója: a 29 éves Hanna különleges menyasszony volt
- Kvíz! Emlékszel az általánosban tanult versekre? 8 idézet szerzőjére kérdezünk rá
- Kvíz! Átmennél most az elsősegélyvizsgán? 8 kérdés, amire nem csak a jogsi miatt kell tudni a választ
- Az 5 legrosszabb élelmiszer, ami rontja a vérkeringést: szűkítik az ereket, emelik a koleszterinszintet
- 22 évesen vesztették életüket a magyar sziámi ikrek: kegyetlenül kihasználták, vásárban mutogatták őket
Jillian Michaels híres amerikai személyi edző, aki többek között a The Biggest Loser című valóságshow trénere volt, de saját nevével is indult műsora, Losing It with Jillian címmel.
Mutatunk tőle egy videót, mely a hasizmaid edzéséhez ad útmutatást. Ha elégedetlen vagy ezzel a területtel, kövesd Jilliant a gyakorlatokban!
Félórás hasizomedzés
Az edzést heti öt alkalommal kell végigcsinálnod, illetve naponta 30 percet rászánnod, hat héten keresztül. A videóban látható gyakorlatok a hasi zsírt célozzák meg, de természetesen nemcsak felülésekre kell gondolnod - hiszen helyi zsírégetés nem létezik -, ugyanis Jillian félórás programja az egész testedet átmozgatja.
Az edzés kombinálja a testzsírcsökkentést megcélzó, azaz kardióelemeket az izomcsoportokat erősítő mozdulatokkal. Ahogyan látni fogod, a videó a test bemelegítésével indít, utána jönnek a változatos gyakorlatok, végül a nyújtás. Először valószínűleg kemény lesz, de akkor is végezheted, ha nem vagy edzésben: hetek múlásával egyre jobban belejöhetsz.
Íme, Jillian félórás videója. Ha gyorsan szeretnél látványos eredményt, nézd meg, és kövesd az iránymutatását!
Kép forrása: commons.wikimedia.org, MacMed
Ételek hasi hízás ellen
Ahhoz, hogy a hasad lapos legyen, a mozgás mellett a táplálkozáson is sok múlik. Nézd meg, hogy mit tehetsz a hasi hízás csökkentéséért!
