Ennyi lenne Jennifer Aniston karcsúságának titka?
Irigyled Jennifer Aniston alakját? Íme, a színésznő heti edzésrutinja.
Bár Jennifer Aniston idén múlt 43 éves, az 1994-ben indult Jóbarátok sorozat óta sokan csodálják külsejét. Az ezredforduló előtt a frizuráját irigyelték legtöbben, később azonban formás alakja került az érdeklődés középpontjába.
Ha kíváncsi vagy, hogy őrzi meg feszes idomait a népszerű színésznő 40 éves kor felett is, az everydayhealth.com cikke alapján kiderül, hogy nem is nagy ördöngösség.
Jennifer Aniston így marad karcsú
40 perc kardióedzés
Kardióedzés alatt azokat a mozgásformákat értjük, melyek fokozzák szív teljesítményét, növelik a pulzusszámot, ezáltal pedig zsírégető hatásúak: ilyen a futás, az aerobik, a kerékpározás vagy a spinning.
Szakemberek szerint a zsírégetés akkor indul be, ha legalább 20-30 percen át végzed az adott mozgásformát. Jennifer Aniston napi 40 perc futásra vagy spinningre szavaz.
Erősíts!
Amennyiben nem csupán fogyni, illetve karcsúsodni szeretnél, hanem erősödnél, formásodnál is kicsit, fontos, hogy ne elégedj meg a rendszeres kardióedzésekkel.
Jennifer Aniston feszes idomait és szálkás testalkatát az olyan erősítő edzéseknek köszönheti, mint a pilates vagy a súlyzós edzés. Ha hetente kétszer gyakorolsz, azzal nem csupán az izomtónusodat növeled, illetve kalóriát égetsz, hanem a csontjaid egészségéért is sokat teszel.
Sok hal és zöldség
Az egészséges táplálkozás a fogyókúra alfája és omegája. Jennifer Aniston az omega-3 zsírsavakban gazdag halakat, valamint a zöldségeket, salátákat részesíti előnyben.
Ha csak hetente kétszer eszel halat, már azzal is kiaknáztad annak szívvédő, bőrszépítő és egyéb pozitív hatásait. A növényi eredetű táplálékok magas vitamin- és rosttartalmuknak köszönhetően segítik az emésztést, illetve serkentik az anyagcserét.
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
Ne mondj le a kedvencedről!
Bár érdemes odafigyelni a helyes táplálkozásra, és fontos a sport és alapvetően az egészséges életmód, nem kell, hogy mindenről lemondj. Jennifer Aniston például saját bevallása szerint képtelen ellenállni a - kalóriában nem éppen szegény - fűszeres mexikói ételeknek.
Amennyiben a hét nagy részében egészségesen táplálkozol és rendszeresen mozogsz, egyszer-egyszer belefér egy kis elhajlás - ne légy túl szigorú magadhoz. Csak az a fontos, hogy vigyázz az egyensúlyra.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- otthoni edzés
Napi 10 perc a tökéletes testért: a leghatásosabb alakformáló gyakorlatok
- fitnesz
- fenék