Jelentős túlsúlyod van?

Ha nem szeretnél magadon kísérletezni, válassz olyan diétát, melyet hozzáértő szakemberek alakítottak ki, és tízezreknek segítettek eredményesen és tartósan a fogyásban.

Íme, három nem véletlenül népszerű orvosi diéta, mely a tudomány erejét hívja segítségül a zsírpárnák elleni harcban, miközben az egészségedet sem veszélyezteti.

Fehérje alapú diéta

Több dietetikus is régóta hangoztatja azt a véleményt, hogy az anyagcsere-problémák és a túlsúly akkor vált általánossá, amikor az emberiség a fehérje alapú halászó-vadászó életmódról a földművelésre, ezzel együtt pedig a gabona, tehát szénhidrát alapú táplálkozásra váltott.

Az elméletet az utóbbi években több orvosi kutatás is alátámasztotta, a fehérje alapú testsúlycsökkentő diéták hatását pedig már az Európai Tanács is elismerte.

Ennek lényege, hogy jóval kevesebb szénhidrátot, illetve kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket fogyaszthatsz - így a vércukorszinted nem fog hullámozni, és csak az agy- és izomműködéshez nélkülözhetetlen szénhidrátmennyiséget veszed magadhoz, de nem viszel be fölöslegesen olyan energiát, amit később nem fogsz felhasználni.

A magas glikémiás indexű ételekkel ellentétben a fehérje nagyon laktató, sokáig eltelít, ráadásul nélkülözhetetlen a zsíranyagcsere-folyamatok működtetéséhez, valamint a megfelelő izomépítéshez is.

Ha a diétádat edzéssel erősíted, izmaid védelme érdekében elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű proteint fogyassz. Ha többet szeretnél megtudni a fehérjediétáról, kattints ide.

Mintanap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, egy pohár tej.
Tízórai: 5 dkg sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy pohár tejes turmix.

Long Slim Life program

Amerika egyik kedvenc sikerdiétája dr. Pratt nevéhez fűződik - az általa kidolgozott étrend nemcsak karcsúsít, de a fiatalságodat is segít megőrizni. A gyors és tartós eredmény mellett a diéta népszerűségéhez valószínűleg az is hozzájárult, hogy Pratt nem szigorú és kizárólagos menüt állított össze, hanem sokszínű ételcsoportokat, melyekből válogatva magad alakíthatod ki a neked tetsző diétás étrendet.

Az orvos ezeket az ételeket szuper élelmiszereknek nevezi - gazdagok tápanyagokban, míg kalóriatartalmuk alacsony, sejtvédő hatásuk miatt pedig nagy szerepük van a betegségek megelőzésében, kezelésében és a bőr fiatalításában. Az ételeket öt csoportba sorolja - C-vitamin-bombák, emésztésserkentő rostok, energiafokozó összetett szénhidrátok, fiatalító antioxidánsok és egészségvédő omega-3 zsírsavak.

Ha ezek az ételek képezik az étrended alapját, nem kell aggódnod a vitaminhiány miatt, és a diétát hosszú távon is tarthatod. Ha többet is szeretnél tudni a karcsúsító, fiatalító Long Slim Life programról, kattints ide.

Mintanap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta almából, kiviből, narancsból és eperből.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: fokhagymás csirkefalatok fejes salátával.
Uzsonna: néhány kocka étcsokoládé.
Vacsora: egy bögre mexikói babsaláta.

Dr. Oz diétája

Dr. Oz nem ismeretlen azok számára, akik otthonosan mozognak a fogyókúrák világában: a csodadoki számos könyvet publikált, televíziós és rádiós műsort vezet, és nem mellesleg több tízezer embernek segített lefogyni.

Népszerűségének titka, hogy a diéta nem igényel különösen nagy erőfeszítéseket és nem támaszt irreális elvárásokat - mégis hatékony. Dr. Oz ugyanis tisztában van azzal, hogy csakis apró lépésekben haladva juthatsz el a célodig, ezért azt javasolja, csak fokozatosan, napi 100 kalóriával csökkentsd az elfogyasztott energiamennyiséget.

Az étrended összeállításában is viszonylag szabad kezet kapsz, amennyiben elkerülöd az öt legveszélyesebb élelmiszert: a kristálycukrot, a szirupokat, a fehér lisztet, a telítetlen zsírokat és a transzzsírokat - ez utóbbiak folyékony olajból, egy hidrogenizációnak nevezett eljárás során előállított szilárd zsírok, melyek többnyire mesterséges úton kerülnek az ételekbe. Ha helyettük friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint értékes ásványi anyagokban gazdag olajos magvakat eszel, sem az éhség, sem a levertség nem talál rád a diéta alatt. Ha többet szeretnél megtudni dr. Oz diétájáról, kattints ide.

Mintanap

Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, fél bögre bogyós gyümölcs, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy marék mogyoró.
Vacsora: egy bögre mozzarellás paradicsomsaláta.

• túlsúly
• diétakörkép
• +15 kiló
• orvosi diéta
• Életmód