Szálkás testet, formás izmokat csinálnak: 7 étel, amit enni kell, ha erősítesz
Az izomépítéshez nem csak súlyok kellenek, a táplálkozás is nagyon fontos.

izomepites-edzes-etel-fogyokura
beauty and style
Top olvasott cikkek

Amikor az ember szálkásítani szeretne, nemcsak arra kell odafigyelnie, mennyit eszik, és mennyit edz, hanem arra is, hogy milyen tápanyagokkal táplálja a testét és az izmait.

Nem a fehérje az egyetlen fontos tápanyag, amelyre az izmoknak szüksége van a növekedéshez. Valahányszor az ember rendesen megdolgoztatja a testét, az izomrostokon mikrorepedések keletkeznek. Ezeknek a mikrorepedéseknek a gyors helyreállításában számtalan tápanyag szerepet játszik.

Izomnövelő tápanyagok

Az alábbi hét vitamin és ásványi anyag különösen sokat tesz azért, hogy az izmok szépen kirajzolódjanak. Mutatjuk, miben találhatod őket, és milyen hatásai vannak annak, ha edzés mellett rendszeresen beépíted a forrásaikat az étrendedbe.

A képek forrása: Getty Images, Pixabay.com

Ezt is szeretjük