Szálkás testet, formás izmokat csinálnak: 7 étel, amit enni kell, ha erősítesz
Az izomépítéshez nem csak súlyok kellenek, a táplálkozás is nagyon fontos.
Azért dolgozom, hogy a Tiliána legyen a vendégek kedvenc szállodája (x)
10 ok, hogy miért Máltán tanulj angolul (x)
Hihetetlen, hogy a nők már 4000 éve sminkelik magukat: a szokás Egyiptomból ered »
Gyengéd arcradírok száraz foltok ellen: kisimítják és puhává varázsolják a bőrt »
Elegáns és nőies frizura nagyobb alkalomra – Nem kell hozzá fodrász »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Amikor az ember szálkásítani szeretne, nemcsak arra kell odafigyelnie, mennyit eszik, és mennyit edz, hanem arra is, hogy milyen tápanyagokkal táplálja a testét és az izmait.
Nem a fehérje az egyetlen fontos tápanyag, amelyre az izmoknak szüksége van a növekedéshez. Valahányszor az ember rendesen megdolgoztatja a testét, az izomrostokon mikrorepedések keletkeznek. Ezeknek a mikrorepedéseknek a gyors helyreállításában számtalan tápanyag szerepet játszik.
Izomnövelő tápanyagok
Az alábbi hét vitamin és ásványi anyag különösen sokat tesz azért, hogy az izmok szépen kirajzolódjanak. Mutatjuk, miben találhatod őket, és milyen hatásai vannak annak, ha edzés mellett rendszeresen beépíted a forrásaikat az étrendedbe.
A képek forrása: Getty Images, Pixabay.com
OLVASD EL EZT IS!
- hasi zsírégető turmix
- zsírégető turmix
