Égetik a zsírt, gyönyörű hasat és popsit faragnak: 8 izometrikus gyakorlat túlsúlyosoknak
Az izometrikus gyakorlatokkal hatékonyan lehet égetni a zsírt, lefaragják a felesleget.
Jelentős túlsúllyal is lehet fájdalommentesen edzeni. A test átmozgatásához nincs szükség több órára és nagy térre, elég leteríteni egy matracot vagy jógaszőnyeget, és már kezdődhet is a torna, amiből eleinte már pár perc is sokat számít.
Az edzés előtt a legfontosabb lépés az alapos bemelegítés a sérülések elkerülése végett, és utána sem szabad megfeledkezni a nyújtásról, hogy az izmok lelazuljanak, hamarabb regenerálódjanak, és rövidebb ideig tartson az izomláz.
Hatékony izometrikus gyakorlatok
Felesleggel nem olyan egyszerű tornázni, hiszen az ízületek nagyobb terhelésnek vannak kitéve, helytelen testtartás vagy mozdulatok esetén nő a sérülés rizikója. Az izometrikus gyakorlatok olyan, hosszan kitartott, statikus pózok, melyek során az izmok azért dolgoznak, hogy megőrizzék a mozdulatlanságot. Bizonyos plankok még több tíz kiló súlyfelesleggel is bátran elvégezhetőek, és eleinte már akár napi tíz-tizenöt perc edzéssel is heteken belül meglátszik az eredmény. Próbáld ki őket!
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció