Hogyan lesz izom a zsírból? Az átalakulás így játszódik le valójában a szervezetben
Nem kell egészen szó szerint értelmezni.

Nyereményjáték

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

Nyerj páros belépőt Vekerdy Tamás januári előadására a Femina Klubon! (x)

Nyerd meg a Világörökségek Magyarországon című könyvet, és merülj el hazánk csodás világában! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Szív- és érrendszeri betegségeket okozhat a diabétesz - Így tehetsz a kialakulása ellen (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Gondtalan és felszabadult nyugdíjas éveket szeretnél? Mutatjuk, mi kell hozzá (x)

Évente 34 ezer kisbaba hal meg ettől a betegségtől - 18 országot érint (x)

Nem kell többé macerálni a mentes étrendekkel - Bármilyen diétát követsz, innen tudsz rendelni (x)

beauty and style

A női intimtájék ápolása új szintre lép: egyelőre nevetségesnek tűnik a vaginafiatalító szérum »

Idd ezt minden reggel, és garantáltan beindul a fogyás! »

Isteni tea az édes álomért: idd ezt lefekvés előtt, és hamarabb elalszol »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Minden bizonnyal hallottad már te is azt a kifejezést, hogy egy edzés vagy egy étel képes arra, hogy a zsírt izommá változtassák. 

Ahhoz, hogy világossá váljon, hogyan zajlik le az életmódváltást követő változás az emberi testben, meg kell egy kicsit érteni a folyamatok biológiai hátterét.

Hogyan lesz izom a zsírból?

Az izom és a zsír két teljesen különböző szövet, radikálisan eltérő felépítéssel. Éppen ezért teljesen lehetetlen, hogy az egyik a másikká alakuljon. A kifejezést kizárólag átvitt értelemben lehet kezelni. Ez azt jelenti, hogy azok az ételek és edzések segítenek a zsírt izommá alakítani, melyek egyszerre támogatják azt, hogy zsírt égessen a szervezeted és mellette izmokat is fejlesszen. A valóságban tehát nem a szövetek alakulnak át, hanem két folyamat megy végbe párhuzamosan.

hasizom lead

Ahhoz, hogy ez így történjen, jelentős életmódbeli változásokra van szükség. Az izmokat nagyon sok kalória fenntartani, míg a zsírszövetet kevés. Éppen ezért, amikor diétázni kezdesz, akkor a szervezeted nagyon gyakran nemcsak a zsírból, de az izmokból is táplálkozik, így a fogyás során az izomtömeg is csökken. Ez az anyagcsere lassulásához, a formák megereszkedéséhez, majd pedig hosszú távon visszahízáshoz vezet. 

Ha azt szeretnéd, hogy ne csak vékonyabb, de izmosabb és feszesebb is legyél, akkor nemcsak egy fehérjékben gazdag étrendre lesz szükség, de arra, hogy rendszeresen mozogj. Az edzés során a szervezet energiát, kalóriákat használ fel, ami meggyorsítja a fogyást. Emellett, ha a tréning megfelelő mértékben terhelő, akkor a szervezet rákényszerül, hogy izmokat is fejlesszen. Erre a kardió jellegű mozgások - például a futás - nem igazán alkalmasak, azonban egy HIIT típusú vagy erősítő edzés annál inkább.

A cikk az ajánló után folytatódik

A folyamatos fejlődéshez fokozatosan kell növelni a terhelést, sőt néhány havonta nem árt lecserélni az edzéstervet, hogy az új ingerek ismét alkalmazkodásra késztessék a testet.  Ezeket a rendszeres változtatásokat érdemes egy személyi edző megkérdezésével végrehajtani, aki egyéni edzéstervet tud kidolgozni számodra a céljaidat, felkészültségedet és igényeidet figyelembe véve.

Erősítés otthon

A következő gyakorlatokat rögtön el is kezdheted, mint hatékony alapozó, erősítő edzést, hogy beinduljon a zsírvesztés és az izmosodás. Csak egy kézi súlyzóra lesz az edzéshez szükséged.

Blog.hu ajánló