Duplázd meg a napi mozgásadagodat sport nélkül! 3 egyszerű dologgal
Préselj bele egy kevés plusz mozgást a napodba!
Ha fontos számodra az egészséged, illetve a karcsú alak, nem érdemes kifogásokat keresni, muszáj lesz belezsúfolni a napirendedbe heti legalább három-négy alkalommal egy-egy óra sportot.
Ám ezen kívül van még néhány olyan módszer, mely segít, hogy kicsivel többet mozogj napközben.
Távolabbi parkoló, buszmegálló
Akár tömegközlekedéssel, akár autóval jársz dolgozni, érdemes egy kicsit sétálnod, mielőtt beérsz a munkahelyedre.
A legegyszerűbb, ha egy-két megállóval előbb szállsz le a buszról, illetve távolabb parkolsz a kocsival. Korábbi cikkünkre kattintva megtudhatod, hogy hozzávetőlegesen mennyi kalóriát is éget el a szervezeted, míg beérsz a munkahelyre - attól függően, milyen közlekedési eszközt választasz.
Kisebb pohár
Bizonyára tisztában vagy vele, hogy naponta legalább két liter folyadékot kell fogyasztanod az egészséges anyagcsere érdekében. Amennyiben ülőmunkát végzel, nem szerencsés fél literes pohárból vagy ásványvizes palackból innod az íróasztalnál. Ha szeretnél egy kicsivel többet mozogni munkaidőben, válassz két-három decis poharat, melyet sűrűbben kell utántöltened.
Korábbi cikkünkből azt is megtudhatod, a hátfájáson és a zsírszövet-gyarapodáson túl mi történik a testedben, ha nem kelsz fel legalább óránként az íróasztalodtól.
Minimális mozgásadag
Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, a szakértő szerint mennyi a minimálisan ajánlott heti mozgásmennyiség.
Kávé - sétálva
A délután csúcspontja a szokásos csésze kávéd, melyet a konyhában munkatársakkal diskurálva vagy az íróasztalnál zenét hallgatva fogyasztasz el? Pedig akár össze is egyeztethetnéd az uzsonnát egy rövid sétával.
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
Tegyél néhány kört az udvaron kávét szürcsölve, nyújtóztasd meg elgémberedett tagjaid, és közben szellőztesd ki a fejed. A kávé egyébként önmagában is segíti a fogyókúrát - feltéve, hogy nem sok cukorral, sok tejjel verzióban iszod. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla.
OLVASD EL EZT IS!
- mozgás
- fogyasztó praktikák
Fogyókúra gyorsan: látványos eredmény rövid idő alatt a 3 top zsírégetővel
- fitnesz
- edzés