Nem kell hozzá edzőterem és súlyzó, sem mindennapos edzés. Ha van otthon két másfél literes vizes palackod és 30 szabad perced, már akár heti három edzéssel is megszabadulhatsz az integetőhájtól.

A legtöbb ásványvíz üvegét direkt úgy alakították ki, hogy kényelmes legyen rajta a fogás. Ha a vizet már nem érzed elégnek, akkor töltsd meg sóval vagy cukorral. Természetesen súlyzóval is működik.

30 perces karizomedzés

Az alábbi edzéssor mindössze kilenc egyszerű gyakorlatot tartalmaz, melyekből egyenként 15-15-öt kell csinálni. Legalább két sorozatot végezz, de jobb, a három. Ahogy erősödik a karod, úgy növeld a sorozatok számát és a súlyt is.

Emeld magad elé a karodat vállmagasságba. Először az egyiket, majd a másikat, 15-15-ször.

A képek forrása: Getty Images Hungary.

1/

Arany lóhere medál cirkónia kristállyal díszítve

13 520 Ft

Panarom Stria elleni krém

4 760 Ft

Kristályos medálok minden napra

8 130 Ft

Swarovski® kristályokkal díszített nyaklánc

5 590 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Madame de Pompadour féldrágakövekkel díszített exkluzív karkötő

15 990 Ft

Krémfehér igazgyöngy karkötő ezüst kapoccsal

21 300 Ft

Hollóházi Porcelán fülbevaló

3 990 Ft

Hollóházi Porcelán nyaklánc

3 990 Ft

Édesvízi igazgyöngy kis méretű ezüst fülbevaló

6 990 Ft

Forever Slim zsírbontó készülék

152 400 Ft

LYTESS Alakformáló intelligens short

17 900 Ft

Még több termék