30 perc, és búcsút mondhatsz az integetőhájnak: csak 2 félliteres vizes palack kell hozzá
Vékony karokat, formás vállakat varázsolhatsz magadra akár otthon is.
Tavaszi nagytakarítás kényelmesen (x)
Könyvajánló – Mazel Tov: Emberek, ételek, élmények (x)
Ünnepeld te is a víz világnapját Budapest legjobb fürdőjében! (x)
Budapest egyedülálló szabadtéri családi játszóparkja újra megnyitja kapuit! (x)
A szimpla póló sok lehetőséget tartogat idén: ultramenő stílusvariációk tavaszra »
69 éves és elbűvölően stílusos: Jessica Lange tudja, hogy kell viselni a feketét »
Csökkenti az arcbőr zsírosodását, és kitisztítja a pórusokat: házi maszk narancslével »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Nem kell hozzá edzőterem és súlyzó, sem mindennapos edzés. Ha van otthon két másfél literes vizes palackod és 30 szabad perced, már akár heti három edzéssel is megszabadulhatsz az integetőhájtól.
A legtöbb ásványvíz üvegét direkt úgy alakították ki, hogy kényelmes legyen rajta a fogás. Ha a vizet már nem érzed elégnek, akkor töltsd meg sóval vagy cukorral. Természetesen súlyzóval is működik.
30 perces karizomedzés
Az alábbi edzéssor mindössze kilenc egyszerű gyakorlatot tartalmaz, melyekből egyenként 15-15-öt kell csinálni. Legalább két sorozatot végezz, de jobb, a három. Ahogy erősödik a karod, úgy növeld a sorozatok számát és a súlyt is.
A képek forrása: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
