Íme, a 3 legegyszerűbb módszer, hogy leadd az utolsó 5 kilót!

A rostban gazdag diéta és a kardioedzés leolvasztja rólad a utolsó kilókat.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Ha hosszú távú sikerre vágysz, ne siettesd a fogyást. Annak érdekében, hogy a leadott öt kiló ne kússzon vissza pillanatok alatt, lassan - körülbelül másfél hónap alatt - érdemes megszabadulnod a feleslegtől.

Az alábbi módszerek segítenek búcsút inteni azoknak az utolsó kilóknak, melyekről már-már azt gondoltad, bebetonozták őket.

Rostban gazdag étrend

Ha gyakran tapasztalsz puffadást, akkor is nehéznek érzed a hasad, amikor nem ettél túl sokat, talán ideje beiktatnod egy salaktalanító kúrát. A rostban szegény táplálkozás eredményeképpen a salakanyagok lerakódnak a bélfalon, és túlsúlyt, emésztési problémákat, rossz közérzetet okoznak.

Ha csak öt kiló plusz van rajtad, lehet, hogy ez okozza a problémát. Fogyassz minél több nem oldható rostban gazdag táplálékot: ezek az anyagokat nem emészti meg a gyomor, hanem a vékony- és a vastagbélen áthaladva átmossák azokat.

A körte, zöldsaláta, szilva, alma, zeller, teljes kiőrlésű kenyér mind segítenek a szervezet salaktalanításában. Kattints korábbi cikkünkre, és próbáld ki az egyhetes rostdiétát!

Több kardioedzés

Nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelned. Ha szeretnél megszabadulni az utolsó felesleges kilóktól, mindenképpen ajánlott a mozgás. Bár a rostban gazdag táplálékok segítségével egy darabig megy a fogyókúra, egy bizonyos szint elérése után a súlyvesztés leáll.

Az utolsó öt kilótól legkönnyebben valamilyen pulzusszámnövelő, zsírégető kardioedzéssel szabadulhatsz. Fél óra futás vagy aerobik elegendő ahhoz, hogy tested felhevüljön, és az anyagcserédet csúcsra járasd.

2012 legjobb zsírapasztó mozgásformái

Nézegess képeket!

Elolvasom

Ilyenkor a hirtelen energiaszükségletet tested az elraktározott zsírsejtekből pótolja - vagyis felszámolja a zsírpárnákat.

Vízhajtás

Úgy érzed, már eleget sportoltál, odafigyelsz a táplálkozásra is, ám az utolsó öt kiló felesleg görcsösen ragaszkodik hozzád? Ilyenkor felmerül a kérdés, hogy a csípő- vagy hastájékon lévő párnácskák valóban zsírból vannak-e.

Előfordulhat ugyanis, hogy az utolsó plusz kilókért a felborult vízháztartás felel. Ilyenkor a sejtek között megrekedt folyadék okoz problémát, melytől sem testmozgással, sem fogyókúrával nem tudsz szabadulni. Iktass be az étrendedbe vízhajtó táplálékokat. Ilyen például a tökmag, a búzakorpa, a petrezselyem vagy éppen a zeller. Fogyassz zöld teát és mentes ásványvizet. Kattints korábbi cikkünkre, és ismerd meg a leghatékonyabb természetes vízhajtókat!

Neked milyen módszered van az utolsó kilók ellen?

OLVASD EL EZT IS!

uj kaposztaleves
  • káposzta
  • villámdiéták

Így adj le 5 kilót!

Ezt is szeretjük