Így szabadulj meg a tokától!
Napi 10 perc tornával
Ha hattyúnyakra vágysz, néhány egyszerű gyakorlatsor sokat segíthet a megvalósításban.
Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)
A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)
Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)
Nicole Kidman hajszíne az őszi szezon új kedvence: ezt fogják legtöbbször kikeverni a fodrászok »
Ilyen egyszerű elkészíteni Meghan hercegné tökéletes kis kontyát – 5 perc alatt össze lehet dobni »
Nem talált a méretében szexi fehérneműt a plus size blogger, ezért saját kollekcióval állt elő »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Az áll alatti zsírpárnák szaporodásához, illetve a bőr petyhüdtté válásához nem kell, hogy elmúlj 50 éves. A nyak bőrének megereszkedését okozhatja a súlyingadozás, de állhat a háttérben alkati sajátosság is. Ha nem szeretnéd plasztikai műtétnek alávetni magad, de szabadulnál a tokától, az alábbi torna sokat segíthet.
Így szabadulj meg a tokától!
Sajnos az áll alatti zsírpárnától nehéz megszabadulni, hiszen azok a tornagyakorlatok, melyek a testet átmozgatják, jellemzően érintetlenül hagyják ezt a területet.Épp ezért speciálisabb mozgásformára van szükség ahhoz, hogy búcsút inthess a tokának. Az alábbi gyakorlatsorokat elegendő napi tíz percen át végezni, és az eredmény már néhány hét után megmutatkozik.
Grimaszolj kicsit!
Tornáztasd meg azokat az arcizmokat, melyek elérik az áll alatti részt. Nézz felfelé, emeld a fejed, és csücsöríts a száddal. A gyakorlat közben érzed majd, hogy nyakizmaid megfeszülnek. A mozdulatsort egymás után tízszer végezd el - minden nap.
Ezután nyisd széles mosolyra a szád, és döntsd hátra a fejed. Hajolj előre, hogy az állad érintse a mellkasod. A gyakorlat során végig tartsd nyitva a szád. Ugyancsak tízszer egymás után végezd el a mozdulatsort.
Nem gondolnád, de egy hasizomerősítő gyakorlat is segíthet a toka eltüntetésében. Végezz esténként 20-30 hasprést és nem csak a hasadban, de a nyakadban is érezni fogod az izomlázat.
Nyelvjáték
A nyelv eltúlzott mozdulatai szépen átmozgatják a nyak izmait. Finoman biccentsd előre a fejed és öltsd ki a nyelved - amennyire tudod. Ezután emeld fel a fejed, a nyelved pedig húzd vissza. Ismételd tízszer egymás után a mozdulatsort.
Fejedet tartsd egyenesen, a nyelved hegyét pedig tekerd fel úgy, hogy hozzáérjen a szájpadlásodhoz. Ezt követően a szádat csukva tartva nyújtsd a nyelved a szájüreg bal, majd jobb oldalára. Ismételd ötször a gyakorlatot mindkét oldalra.
Vigyázz, tokára hajlamosít!
Talán szívesen halmozod a párnákat az ágyadban, de éjszakára jobb, ha elbúcsúzol tőlük. Nem szerencsés ugyanis túl magasra emelned a fejed, különösen, ha háton fekszel. Válassz egy kispárnát, a nagyot pedig zárd a szekrénybe.
A hideg-meleg vizes váltózuhany - csakúgy, mint más testfelületen - a nyak bőrének feszesítésében is segíthet.
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- fenék
Napi 10 perc a feszes, kerek fenékért
- sport
- fitnesz
