Így szabadulj meg a teljes túlsúlytól és a mérgektől: változtasd meg az anyagcserédet a Utah-diétával
Nem csak fogyókúra: életmód.
A Utah-diéta nem egy egyszerű villámdiéta a gyors, de rövid távú súlycsökkentésért, annál sokkal többet ígér.
Ennek megfelelően a követése is valamivel bonyolultabb és időigényesebb, mégis megéri a ráfordított energiát, mert nemcsak a mérgektől és a fölös kilóktól szabadít meg, de az anyagcserédet is megváltoztatja.Karcsúbban és egészségesebben
A diéta ötletét egy Utah államban, Moab városában élő alternatív közösség adta, akik igyekeznek a természettel minél nagyobb összhangban élni, a lehető legkevesebb mesterséges táplálékot fogyasztják, miközben tiszteletben tartják a saját testük igényeit.
Sajnos ez az életmód, hacsak nem költözünk egy tanyára, ahol mindent megtermelhetünk, a legtöbbünk számára csak álom marad, de a diéta alapjait a modern városi életbe is be lehet építeni - ez maga a Utah-diéta.
A diéta követése során igyekezz organikus eredetű vagy bioélelmiszereket fogyasztani, amiket minél kevésbé dolgozz fel: a zöldséget csak párold meg, a húst - amit naponta legfeljebb egyszer fogyassz - grillezd. Napraforgóolaj helyett használj olívaolajat, só helyett pedig zöldfűszereket és gyógynövényeket.
A kalóriákat nem kell számolgatnod, de az arányokat tekintve a táplálkozási piramist kell követned: az étrend alapját a gabonafélék adják, ezeket követik a zöldségek és gyümölcsök, majd a hüvelyesek, olajos magvak és tejtermékek jönnek, legkevesebbet pedig zsiradékokból és édességből célszerű fogyasztani.
A Utah-diéta életmóddá alakítása nem egyik napról a másikra végrehajtható folyamat, és nem is ez a legolcsóbb étrend, viszont helyreállítja az anyagcserédet, megtisztít a mérgektől, illetve megszabadít a teljes túlsúlytól, miközben minden fontos vitamint és tápanyagot megkapsz.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy bögre zabkása, fél bögre bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék habarás nélkül, egy szójafasírt.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre cikóriasaláta.
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
2. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre spenótsaláta.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.
3. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két főtt tojás, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt sárgabarack.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy bögre alma-dió saláta.
4. nap
Reggeli: egy bögre görögsaláta, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre citromos-fokhagymás zöldsaláta.
Uzsonna: egy kis poharas élőflórás joghurt.
Vacsora: turmix egy zellerszárból, egy almából, egy répából, egy narancsból és egy csipet búzafűből.
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
5. nap
Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy marék aszalt áfonya, egy kis poharas joghurt.
Tízórai: egy pohár frissen facsart narancslé, két korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre avokádósaláta.
Uzsonna: 10 dkg nyers kókusz.
Vacsora: egy bögre tejbegríz szójatejből.
OLVASD EL EZT IS!
- elhízás
- túlsúly
Vigyázz! Ennél többet nem szabad egyszerre fogynod
- szénhidrát
- fehérje
Így add le teljes túlsúlyod a proteindiétával: az orvosok is ezt ajánlják
- diétakörkép
- diéta a tartós fogyásért