Diéta a lapos hasért: az eredmény 2 hét után centikben mérhető
A kúra átalakítja emésztést, csökkenti a haspuffadást és a hasi zsírt, és gyorsan formába hoz.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

3 baki, amivel nagyon el lehet rontani a csillogó sminket »

Ezt viseld a szűk ruha alatt, ha bevág a zsírpárnákba: alakformáló fehérneműk körképe »

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha régóta szeretnél megszabadulni az úszógumitól, de eddig nem jártál sikerrel, itt az ideje, hogy cselekedj. Ajánljuk figyelmedbe az alábbi fogyókúrát, ha étrended átalakításával szeretnél eredményt elérni, illetve, ha tudsz egy kis időt szánni ezeknek a diétás ételeknek az elkészítésére.

Diéta a lapos hasért

Szervezeted anyagcseréjének átalakításával akár két hét alatt látványos eredményt érhetsz el. A diéta remekül szabályozza az emésztést, valamint csökkenti a haspuffadást. Lényeges, hogy a kúra ideje alatt teljesen ki kell iktatnod étrendedből a szénsavas és a hűtött italokat - egyik sem tesz jót az emésztésnek. Igyál meg naponta két liter gyógy-, illetve gyümölcsteát, szénsavmentes ásványvizet. A diétát egészítsd ki napi fél óra mozgással.

Hogy az eredmény tartós maradjon, fontos, hogy a kéthetes kúrát követően is figyelj arra, hogy kevés cukrot és zsírt vigyél be a szervezetedbe. Fogyassz viszont sok fokhagymát, bazsalikomot, zsályát, borsmentát, kaprot - ezek az ételek segítenek megszüntetni a puffadást.

Mintaétrend

A diéta a mintaétrendhez képest napi plusz két étkezést engedélyez éhség esetén: délelőtt tíz óra tájban, illetve délután 16 óra körül tízóraizhatsz, uzsonnázhatsz. Lehetőleg zöldséget, gyümölcsöt, korpás kekszet vagy natúr joghurtot fogyassz.

1. nap

Reggeli: három teljes kiőrlésű kétszersültet kenj meg vékonyan vajjal, egy szelet sonkát, egy csésze kávét vagy zöld teát - cukor nélkül - fogyaszthatsz hozzá.
Ebéd: egy szelet grillezett csirke három szem főtt burgonyával, egy pohár joghurt vagy 15 dkg sovány túró.
Vacsora: egy szelet sovány hal három szem sütőben sült paradicsommal, egy adag almakompót, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

2. nap

Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy csésze kávé vagy zöld tea, egy pohár vízben egy csepp borsmentaolaj elkeverve.
Ebéd: egy tonhalas szendvics - majonéz nélkül - és egy narancs.
Vacsora: egy kemény tojás, egy fejes saláta megpárolva, 20 dkg sovány túró vagy egy pohár natúr joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kétszersült.

3. nap

Reggeli: Negyed bagett, 1 dkg vaj, egy kávéskanál lekvár, egy csésze kávé vagy zöld tea, egy narancs kifacsart leve.
Ebéd: egy kisebb, fóliában sült hal 4-6 dkg főtt tésztával, két karika ananász.
Vacsora: 15 dkg párolt csirkemell, egy adag céklasaláta, egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár natúr joghurt, egy csésze édesköménytea.

4. nap

Reggeli: egy adag müzli, 2 dl sovány tej, egy kávéskanál lekvár, egy csésze kávé vagy zöld tea - cukor nélkül.
Ebéd: egy adag zöldséges rizottó, egy adag csirkemell párolva, hozzá egy párolt alma.
Vacsora: egy adag póréhagymás kagyló, negyed bagett.

5. nap

Reggeli: egy adag diétás tejberizs - 3 dkg rizs, 2,5 dl sovány tej, édesítőszer -, egy gyümölcs kifacsart leve, egy csésze kávé vagy zöld tea - cukor nélkül.
Ebéd: egy adag párolt hal 4-6 dkg főtt tésztával és 3 dkg sajttal.
Vacsora: egy sült csirkecomb 20 dkg párolt endíviával, egy csésze ánizstea.

Fontos!
A diéta hétnapos periódusát kétszer egymás után csináld végig. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

6. nap

Reggeli: egy pohár gyümölcslé, negyed bagett vékonyan megkenve vajjal, egy csésze kávé vagy zöld tea - cukor nélkül.
Ebéd: egy adag borjúsült 4-6 dkg paradicsomos tésztával, egy gyümölcs.
Vacsora: egy adag párolt csirkemell cukkinivel, két darab kétszersült, egy pohár natúr joghurt.

7. nap

Reggeli: egy lágy vagy kemény tojás, két darab kétszersült vékonyan megkenve vajjal, egy csésze kávé vagy zöld tea - cukor nélkül.
Ebéd: egy csirkecomb sütve vagy párolva, egy adag barna rizs, egy közepes alma lereszelve.
Vacsora: egy adag párolt hal, 10 dkg sovány túró vagy egy pohár natúr joghurt, almakompót lé nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Cikkünk megírásában az Illia kiadó Nagy Fogyikönyv című könyve segített.

OLVASD EL EZT IS!

lazac
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Lapos has 2 hét alatt

Blog.hu ajánló