Így fogyj heti 2 kilót a salaktalanító karalábédiétával
A karalábé egy méltatlanul mellőzött zsírégető csodaétel, egyben a talán legegyszerűbb diéta alapja is.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

11 divatos frizura félhosszú hajból: csak néhány hullámcsat kell hozzá! »

Néhány gyöngy, és új fényében ragyog a régi, megunt pulóver »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Néha a legegyszerűbb dolgok a leghatásosabbak. Ha nem szereted a bonyolult, kalóriaszámlálós diétákat, ódzkodsz a fogyasztó csodaszerektől és kiborít a koplalás, viszont szereted a friss, finom zöldségeket és a finom ételeket, akkor a karalábédiétát neked találták ki!

Nem kell hosszasan kutakodnod az összetevők, a szénhidráttartalom vagy a kalóriamennyiségek után, elég, ha a könnyű, változatos és kímélő étrendet kiegészíted a természet rostban gazdag ajándékával.

Zsírégető vitaminbomba

A vadkáposztaként is ismert karalábé szinte egész évben kapható a piacokon, így tél végi vitaminpótlónak sem éppen utolsó.

A külsőre teljesen jelentéktelennek tűnő növénynek meglepően magas az ásványianyag-tartalma, kiváló kálium- és magnéziumforrás, de B1-, B2-, B6-, A- és C-vitaminban is gazdag.

Ha diétázol, a karalábé kiváló zsírégető kiegészítője lehet kalóriaszegény étrendednek, hiszen magas rosttartalmának köszönhetően segít megszabadulni a felgyülemlett salakanyagoktól, megtisztítja a bélrendszert és hatékonyabbá teszi az emésztést.

Így használd a karalábét!

A karalábédiéta talán az egyik legegyszerűbb diéta a világon. Mindössze arra kell ügyelned, hogy a könnyű, zsírszegény, diétás étrend mellett minden nap fogyassz legalább 10-15 dkg karalábét, lehetőleg ebédre vagy vacsorára.

Ezzel a mennyiséggel már sokat teszel emésztésed egészséges működéséért, így a pluszkilók is gyorsabban fognak leolvadni rólad. Bár a karalábét legtöbben leves vagy főzelék formájában fogyasztják, ha szereted, nyersen is elrágcsálhatod, vitamin- és rosttartalma természetesen így még intenzívebb marad.

Salaktalanító gyógynövények lexikonunkban még több méregtelenítő, fogyasztó, természetes szert ismerhetsz meg!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemellsonka, egy paprika.
Tízórai: 10 dkg ananász.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre paradicsomsalátával.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre karalábéleves.

Így fogyasztanak a rostok

A karalábé magas rosttartalma miatt lehet a fogyni vágyók nagy segítsége. Nézd meg videónkat, és tudd meg, miként befolyásolják a rostok az emésztésedet és a testsúlyodat!

2. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg gombával töltött karalábé.
Uzsonna: egy magvas zsemle.
Vacsora: egy bögre édesítővel készült tejbegríz.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

3. nap

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, 10 dkg uborka.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: egy bögre karalábés tonhalsaláta.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy bögre csirkehúsleves.

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy marék bogyós gyümölccsel.
Tízórai: egy magvas zsömle.
Ebéd: egy bögre rakott karalábé.
Uzsonna: egy pohár narancslé.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet csirkemellsonka, egy alma.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 20 dkg diós sült karalábé.
Uzsonna: egy kis poharas gyümölcsjoghurt.
Vacsora: egy bögre hagymás babsaláta.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg zöldfűszeres túró.
Tízórai: egy mangó.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell 10 dkg párolt karalábéval.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, egy főtt tojás.

7. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy pohár tej.
Tízórai: egy fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre karalábéfőzelék.
Uzsonna: egy bögre uborkasaláta.
Vacsora: 10 dkg nyers karalábé.

OLVASD EL EZT IS!

uborka kocka
  • uborka
  • méregtelenítés

Lapos has egy hét alatt

salaktalanito
  • méregtelenítés
  • diétakörkép

A legkönnyebb salaktalanító kúrák

Blog.hu ajánló