Így fogyj heti 2 kilót a 3 órás diétával!

Ha már hírességek is az egekig magasztalják Jorge Cruise fitneszszakember diétás módszerét, akkor biztos lehetsz benne, hogy nem egy mindennapos fogyókúráról van szó.

Annak ellenére, hogy végtelenül egyszerű a technika, akár hetente két kilót is leadhatsz, és emellett még édességet is ehetsz!

A titok nyitja

A háromórás diéta valószínűleg minden fogyókúrázó álma, hiszen a hangsúly nem kizárólag azon van, hogy mit eszel, sokkal inkább azon, hogy mikor eszel. Ahogyan a nevéből egyértelműen kiderül, a módszer lényege a háromóránkénti táplálkozásban rejlik, amelyet a reggeli felkeléstől számítva egy órán belül meg kell kezdeni, és lefekvés előtt három órával be kell fejezni. Cruise szerint ugyanis a fogyás elsődleges titka az időzítésben rejlik.

Ha koplalsz, és nem eszel háromóránként, akkor leesik a vércukorszinted, az anyagcseréd pedig lelassul - ez egyfajta védelem, melynek során a szervezeted elraktározza a zsírt, vagyis pontosan az ellenkezőjét éred el, mint amit szeretnél.

A sztárok is ezzel fogynak

A fogyókúrás szakértő szerint ez a diéta azért annyira népszerű még a hollywoodi hírességek körében is, mert nem megerőltető, sőt. Még a nassolás is megengedett, persze mértékkel.

Azért egyéb feltételei is vannak a sikernek, például, hogy napközben legalább másfél-két liter folyadékot el kell fogyasztanod. Az étkezéseket tilos kihagyni, ahogyan a háromórás időközök betartását is komolyan kell venni. Az étrend úgy van kitalálva, hogy a szervezetednek ne kelljen semmilyen fontos tápanyagot nélkülöznie a két hét alatt.

Mintaétrend

1. nap

7:00: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, egy szelet sajt, egy alma.
10:00   : egy kefir.
13:00: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre káposztasaláta.
16:00: egy narancs.
19:00: egy bögre zöldsaláta.

2. nap

7:00: két szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, 5 dkg sajt ráreszelve, egy paradicsom.
10:00: egy marék áfonya.
13:00: egy bögre tökfőzelék feltét nélkül.
16:00: egy joghurt.
19:00: egy bögre almakompót.

3. nap

7:00: egy bögre zabkása fahéjjal.
10:00: egy marék mandula.
13:00: 15 dkg párolt hal, egy csésze párolt brokkoli.
16:00: egy répa.
19:00: egy főtt tojás, egy szelet pulykasonka.

4. nap

7:00: egy bögre reteksaláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
10:00: 10 dkg eper.
13:00: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt barna rizs.
16:00: 5 dkg aszalt gyümölcs.
19:00: 5 dkg túró, egy szelet pulykasonka, 10 dkg uborka.

5. nap

7:00: egy főtt tojás, két szelet pulykasonka, egy paprika.
10:00: egy marék dió.
13:00: egy bögre Cézár-saláta.
16:00: egy banán.
19:00: egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, egy lágy tojás.

6. nap

7:00: két evőkanál kukoricapehely, két evőkanál zabpehely, egy bögre tej.
10:00: egy joghurt.
13:00: 20 dkg rakott zöldbab.
16:00: három kocka csokoládé.
19:00: két szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, padlizsánkrémmel vékonyan megkenve.

7. nap

7:00: egy bögre tejberizs fahéjjal meghintve.
10:00: fél mangó.
13:00: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta.
16:00: 10 dkg eper.
19:00: egy bögre paradicsomsaláta.

Szerinted mi a legfőbb titka a fogyókúrának?

• kiló
• villámdiéta
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód