A szezon egyik legelső gyümölcse, a lédús, zamatos, élénk piros eper nemcsak finom, de vitaminokkal és antioxidánsokkal is feltölti a hosszú tél alatt kimerült szervezetedet, ráadásul a fogyást is elősegíti.

Használd ki az eperszezont, és zsírégető eperdiétánkkal hozd magad formába a nyaralásra!

Így fogyaszt az eper

A különösen erős, étvágygerjesztő illatáról híres eper már az ókorban is ismert és népszerű gyümölcs volt, amit nemcsak élvezetből vagy egészségügyi hatása miatt fogyasztottak, hanem azért is, mert tisztában voltak vele, hogy a bőrre és a szépségre is jó hatással van.

Az eper megtisztítja a vért és nyugtatja a túlterhelt májat, így elősegíti a méregtelenítést és újra beindítja a megfáradt zsíranyagcserét.

Mivel képes feloldani a lerakódott sót, az eperdiéta akkor is segíthet, ha hajlamos vagy a víz megkötésére. Nagyon gazdag C- és E-vitaminban, így megfiatalítja a fáradt bőrt, és a zsírégetéshez szükséges tápanyagokat is pótolja. Gazdag rostokban, így jótékonyan hat az emésztésre, miközben a jóllakottság érzetét kelti.

Az eperdiéta alatt egyél legalább két étkezés alkalmával a zamatos piros gyümölcsből, amit nemcsak hűsítő desszertként, de akár sós ételek mellé vagy salátákkal vegyítve is fogyaszthatsz.

Ha két étkezés között megéhezel, ne is gondolkodj azon, mivel üsd el az éhséget - egyél néhány szemet az illatos, zsírégető eperből.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, 5 dkg eper, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre eper-spárga salátával.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű fokhagymás pirítós, egy szelet pulykasonka, egy paprika.

2. nap

Reggeli: turmix egy banánból, 5 dkg eperből, egy pohár zsírszegény tejből és egy csipet fahéjból.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre citromos zöldsalátával.
Uzsonna: egy marék eper.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre epres gyümölcssaláta, egy marék napraforgó, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 5 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér diabetikus eperlekvárral.

A leghatékonyabb anyagcsere-pörgetők

A benne található rostoknak és vitaminoknak köszönhetően az eper felgyorsítja az anyagcserédet, így képes beindítani a súlyvesztést is. Ha szeretnél még több anyagcsere-serkentő táplálékot megismerni, nézd meg videónkat!

4. nap

Reggeli: egy közepes méretű, teljes kiőrlésű epres muffin, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: 5 dkg eper 10 dkg túróval elkeverve.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

5. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre eperturmix.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg csirkemell epres-mustáros szósszal, egy bögre saláta.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

6. nap

Reggeli: 15 dkg zsírszegény sajt, 10 dkg eper, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy magvas zsömle.
Ebéd: egy bögre zöldbabfőzelék.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre eperleves.

7. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy evőkanál mézzel és friss eperrel.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: 15 dkg kacsamáj epres mártással.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre epres-mentolos turmix.