Így adj le 15 kilót!
Zsírégető diéta a biztos és tartós fogyásért
Kíváncsi vagy, mi okozza túlsúlyodat, és hogyan szabadulhatsz meg tőle, miközben egészségedért is teszel?

Ez is érdekelhet

3 ok, hogy miért legyen úti célod Hajdúszoboszló (x)

Családi programajánló: irány a Tereza, irány Mexikó! (x)

Márciustól még több kedvezmény vár: csak a PIN-kódod kell hozzá (x)

Fedezd fel a gőzállomást, mellyel a vasalás gyorsabb, mint valaha! (x)

beauty and style

Meghan Markle és Kim Kardashian ugyanarra a trükkre esküszik: ettől olyan hibátlan a bőrük »

Magyar modellre figyel a világ: a 23 éves lányról lélegzetelállító képek készültek »

3 tévhit a házasság első évéről: senkinél sem törvényszerűek »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Létezik egy fogyókúrás irányzat, melynek követői úgy vélik, a többi civilizációs betegséggel együtt az elhízás rohamos terjedése is az ember ősi szükségleteinek nem megfelelő étrenddel áll összefüggésben. Ennek ellensúlyozásaként a kőkorszaki diétához való visszatérést javasolják, mely a súlyproblémák mellett az ízületi gyulladás, illetve a cukorbetegség kezelésére is megoldást jelenthet.

A diéta alapötlete

A dallasi Ray Audette szerint a diétázással, a testsúllyal és az elhízással kapcsolatos probléma akkor kezdődött, amikor az ősember a vadászatról és a gyűjtögetésről áttért a mezőgazdasági termelésre és az állatok háziasítására, hogy élelmiszerként használja fel a termékeket és az állatokat. Az emberek alacsonyabbak lettek elődeiknél, és várható élethosszuk is csökkent.

Audette úgy véli, hogy a modern civilizáció ehetővé tett sok élelmiszert, beleértve a gabonát és a tejet is, ezzel számos olyan betegséget okozva, az elhízást is beleértve, ami még nem létezett, amikor az emberek kőkori diétát követtek. A vadászó-gyűjtögető életmódot folytató ősember sokféle növényt és állatot fogyasztott, és Audette ennek a diétának tulajdonítja viszonylag jó egészségi állapotát.

Vissza a természethez

Audette szerint a feldolgozási technológia mélyen aláásta egészségünket. A széles körben beszerezhető és megvásárolható feldolgozott élelmiszerek tömegtermelése - beleértve a finomított lisztet, a dobozolt élelmiszereket és a különböző cukorfajtákat - elősegíthette a növekvő populáció táplálását, de a betegségek tekintetében nagy emberi árat kellett fizetni érte. Audette fenntartja, hogy az alacsony zsírtartalmú diétázással járó modern megszállottság elősegíti a súlygyarapodást. Véleménye szerint az alacsony zsírtartalmat fogyasztóknak nem sikerül a hízást kontroll alatt tartaniuk, illetve leküzdeniük.

Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás többi hívéhez hasonlóan Audette is úgy véli, hogy a magas zsírtartalmú diéta megakadályozza az inzulin véráramba kerülését, ami a kalóriák testzsírban való lerakódását eredményezné. Állítása szerint a technológiamentes élelmiszerek fogyasztása visszatérést jelent a jó egészségi állapothoz. Audette úgy véli, száműzni kell a szénhidrátfüggőségen - mint amilyen bármely gabona - alapuló diétát, valamint a többi olyan élelmiszert, mely elősegíti a rossz egészségi állapot és az elhízás kialakulását.

A program működése

Audette azt állítja, hogy a kalóriakorlátozáson alapuló diéta hibás. Ebből kiindulva a kőkorszaki diétában nincs szó hasonló szabályról, és időnkénti falatozásra is lehetőség van. Amíg technológiamentes élelmiszereket választasz, csaknem annyit ehetsz, amennyit akarsz. A Neander-völgyi diéta engedélyezi a hús, a baromfi, a tenger gyümölcsei és a tojás fogyasztását, de ezeket először mindig meg kell főzni. Az édesítőszerek, a kávé és az alkohol fogyasztása tilos, hiszen mindezek ismeretlenek voltak az ősember korában. A húsok mellett zöldségeket is fogyaszthatsz, például leveles zöldségeket és a brokkolit nyers formában.

Úgy érzed, ez a diétás filozófia esetedben is beválhat? Ha szeretnéd kipróbálni a Neander-völgyi diéta egy változatát, az étrendért kattints ide! »

A diéta két fázisa

A fogyókúra első szakasza során egy és három hét közötti időtartamban ki kell küszöbölni a gabonát, a babot, a burgonyát, a tejet és a feldolgozott cukrot az étkezésekből, emellett naponta kettő-négy liter klórmentes vizet kell inni.

Miután elérted a kívánt súlyt, kezdj el kis mennyiség hozzáadásával visszatérni a szénhidrátban gazdagabb ételekhez, a gyümölcsöt és az édes zöldségeket is beleértve, mint amilyen a burgonya, a répa és a jamgyökér. A kalóriák zöme így is a húsokból, a mogyorókból, a magvakból és az olajokból származik, míg a tejtermékek tiltottak.

Cikkünk Elizabeth M. Ward A diétázás bibliája című könyve alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

pritikin
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

4 hét, 8 kiló - Tartós fogyás a zsírégető Pritikin-diétával

thai
  • méregtelenítés
  • diéta a tartós fogyásért

3 hét, 6 kiló

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Ezt is szeretjük