Így add le az utolsó 3 kilót a hétvégi diétával
Speciális mintaétrenddel!
Ha a fogyás végén az utolsó kilók nem akarnak eltűnni, a salaktalanítás és a vízhajtás a megoldás.

Ez is érdekelhet

Beszállás! Nemsokára indul a Mikulás Expressz, siess, mert lemaradsz! (x)

Családi wellness-pihenés Sümegen: ha egy kicsit másra, többre vágysz (x)

Elkezdődött a 27. CAFe Budapest Kortárs Művészeti Fesztivál (x)

A tökéletes gyerekszoba titkai - Így még a tanulás is jobban megy majd! (x)

Őszi stílustippek személyre szabva - Hogy idén ősszel Te diktáld a trendet! (x)

beauty and style

Gyönyörű nő lett az egykori gyereksztárból: 20 évesen rá sem ismerünk »

Ha hordasz melltartót, ezeket a trükköket ismerned kell – Megkönnyítik az életed »

Így szedd ki az alapozót az ecsetből: illatos és makulátlan lesz »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha a kitartó diéta és testmozgás eredményeként végre lefaragtad magadról a túlsúly nagy részét, még korántsem vagy túl a fogyókúra nehezén. Sokan mondják, hogy az utolsó néhány kilótól a legnehezebb megszabadulni, amiben van is igazság, hiszen ezt a túlsúlyt már többnyire nem a testzsír okozza, így az eddig hatékonyan működő módszerrel ezt már nem is tudod leadni.

Ezeket a pluszkilókat többnyire már csak a sejtek között megrekedt víz, illetve a tápcsatornákban lerakódott salakanyag súlya okozza.

Mielőtt végleg elkeserednél, amiért a hosszas próbálkozás ellenére sem mozdul a mérleg nyelve, és az eddigi eredményeidet sutba vágva nekilátnál egy hatalmas adag jégkrém bekanalazásának, próbáld ki vízhajtó, salaktalanító Hétvégi diétánkat!

Nagytakarítás - belülről

Egy hosszú hétvége éppen elég arra, hogy kitakarítsd a még bent rekedt méreg- és salakanyagokat, valamint megszabadulj a fölöslegesen raktározott víztől. A diétát kezdd egy pénteki napon, ekkor még elég, ha csak az étrendet követed, szombaton és vasárnap azonban már minden energiáddal arra kell koncentrálnod, hogy leadd azokat a bizonyos utolsó kilókat.

Feküdj le korán, és aludj legalább nyolc órát - a pihentető alvás segíti az anyagcsere-folyamatok normalizálódását.

Napközben végezz legalább egyórás edzést - ez lehet futás, aerobik vagy jóga is, a lényeg, hogy megizzadj közben. Fontos, hogy elegendő folyadékot fogyassz, ez ugyanis elengedhetetlen a méregtelenítő folyamatok beindításához.

Reggelente igyál egy csésze zöld teát, illetve bármilyen más, gyógynövény alapú, vízhajtó italt. Kerüld a vörös húsok és a nehezen emészthető ételek, valamint az alkohol és a kávé fogyasztását. Az étrended rostokban gazdag, vízhajtó fogásokból álljon. Ezek - a mozgással párosítva - átmossák a bélcsatornákat, miközben a megrekedt vizet is eltávolítják.

Szüntesd meg a puffadást!

Az emésztésjavító étrendek, mivel a megszokottól eltérő munkára késztetik az kiválasztó szerveket, időnként puffadáshoz vezetnek, de az is lehet, hogy a nem megfelelő bélműködés miatt már most is ettől a problémától szenvedsz.

Ha felfúvódsz, nyugodtan válts ki egy-egy étkezést valamilyen gyomornyugtató, puffadáscsökkentő étellel. A diéta alatt eltűnnek a belekben felhalmozódott salakanyagok, melyek a rossz emésztést és a puffadást okozzák, így a diéta végén a különbség nemcsak kilókban, de centikben is mérhető lesz majd.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, fél bögre bogyós gyümölcs, egy csipet fahéj, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy paradicsom.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre zöldségleves tészta nélkül.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy pohár frissen facsart narancslé.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt spenót.
Uzsonna: egy répa.
Vacsora: egy bögre uborkasaláta.

3. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta idénygyümölcsből, egy evőkanál szezámmag, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy bögre avokádósaláta.

Ezt is szeretjük