Ne a mérlegre hallgass! Innen tudod, ha elérted az ideális súlyodat
Az ideális súlytartomány egy skála, és mindenkinek más az ideális.

idealis-suly-merleg-fogyokura
Ez is érdekelhet

„A természetben értjük meg, kik vagyunk” – Grecsó Krisztián író az Erdei Vándortáborokról (x)

A 14 éves Endike beszélni kezdett (x)

Szorongás, elégedetlenség, magány – hogyan jutottunk el ide és hogyan léphetünk ki belőle?

Sári bíró - az idők változnak, de az emberek valójában nem (x)

Trendi új illat a világhírű Acqua Coloniától - Íme az egzotikus 4711 kölni (x)

beauty and style

Emilie Flöge nemcsak Klimt múzsája volt: előbb teremtett divatot, mint Coco Chanel »

Megköti a vizet és nyugtatja az érzékeny bőrt a kolloid zab: ezért jobb, mint a sima »

Megvan a szezon kedvenc karcsúsító ruhadarabja: a húzott derekú felső most nagyon divatos »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Amikor az ember diétázni kezd, általában kitűz maga elé egy célsúlyt: lehet, hogy kiszámolta egy kalkulátorral, mennyi lenne az ideális, vagy a legalacsonyabb súlyára szeretne visszafogyni. Azonban ahogy közeledik a cél, érdemes elgondolkodni, valóban jól határozta-e meg az ideált? És ha nem, mégis mitől függ, honnan lehet tudni, hogy az ember elérte-e már az ideális súlyát, vagy sem?

A célsúly, az ideális súly sosem egy adott szám, hanem egy tartomány. Ezen a tartományon belül rengeteg dologtól függ, mikor éri el az ember azt a súlyt, amit hosszú távon is tartani tud, így érdemes lehet átgondolni, nem voltak-e irreálisak a kezdeti elvárások.

Honnan tudod, hogy elérted az ideális súlyt?

Az egészséges súlytartományon belül mindenkinek az életmódjától, az egyéni edzettségétől és a genetikai örökségétől függ, hogy mi számít tarthatónak, mi az a súly, amin a teste hosszú távon is jól érzi magát, és amit a hétköznapok során is meg tud őrizni. Ilyenkor érdemes a saját testünk és lelkünk jeleire hallgatni.

idealis-suly-fogyokura-dieta

Ha például úgy érzed, hogy a ruháid úgy állnak, ahogy szeretted volna, valószínűleg elérted az ideális súlyt, hiába kisebb a szám, amit célként tűztél ki. Érdemes lehet ilyenkor csináltatni egy nagy labort is, illetve teljes testösszetétel mérést, és ellenőrizni azokat az értékeket, amelyek összefüggésben állhatnak a testsúllyal - például a koleszterint és a trigliceridszintet, valamint a vérnyomást és a májfunkciókat, illetve a testzsír és izomzat arányát. Ha ezek rendben vannak, és te is jól érzed magadat a bőrödben, semmi szükség ragaszkodni egy alacsonyabb számhoz.

A súlynál és a BMI-aránynál még sokkal fontosabb, hogy mit mond a centi vagy a sportteljesítményed. Az ember számtalan módon mérheti a saját egészségét és a fogyókúrájának a sikerét, és ebből csak az egyik a súly. Az izmok például sokkal nehezebbek, mint a zsír, így könnyen megeshet, hogy valaki, aki sokat edz, többet nyom a mérlegen, mégis kisebb lesz a testzsíraránya és a ruhamérete, mint annak, aki kevesebb edzéssel fogyott.

Az ideális testsúly tekintetében nem csak a fizikai jelekre kell odafigyelni, legalább ilyen fontosak a lelki jelek is, például az, ha energikusnak érzed magad, és már nem okoz gondot az új életmód betartása, ez ugyanis azt jelenti, hogy már nem kell attól tartanod, hogy megcsúszol. A leadott kilókkal és az új ruhákkal pedig újfajta magabiztosságra is szert tehetsz, ami szintén biztosan mutatja azt, hogy elérted a célodat.

A cikk az ajánló után folytatódik

Stagnál a fogyás? Ez a megoldás

Ha még nem érted el a célodat, és valamiért megállt a súlyvesztés, mutatunk nyolc, kutatások által bizonyított módszert, mely valóban használ. Segítenek újra belendíteni a fogyást, ha megakadt volna. Néha már egy egészen apró változtatás is elég.

A képek forrása: Getty Images

Ezt is szeretjük