Rendbe teszi a hormonokat, és leolvasztja a kilókat ez az étrend: eltelít, és könnyen fogysz
Mi az a hormondiéta, és hogyan működik?

hormon-dieta-fogyokura-egeszseg
Ez is érdekelhet

5 tipp, hogy hogyan lendítsd fel a szépségszalonod forgalmát! (x)

„A természetben értjük meg, kik vagyunk” – Grecsó Krisztián író az Erdei Vándortáborokról (x)

Sári bíró - az idők változnak, de az emberek valójában nem (x)

Trendi új illat a világhírű Acqua Coloniától - Íme az egzotikus 4711 kölni (x)

Bettina fejlődése végre beindult (x)

beauty and style

Bőrfiatalítás egyszerűen: még néhány hónapig ideális az idő a ráncfeltöltésre »

Gyönyörű, érzéki nők, akik nem kilókban mérik a szépségüket: vastag a combjuk, de nem az a lényeg »

A 73 éves Cher 40-nek sem néz ki a reklámfotón: egyetlen ránc sincs a popdíva arcán »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A hízás hátterében sok esetben valamilyen hormonális probléma áll. A hormondiéta állítása szerint ezen tud segíteni azzal, hogy visszaállítja a szervezet normális hormonális egyensúlyát.

A Hormondiéta című könyvet Natasha Turner természetgyógyász írta. A könyv ez idáig nem jelent meg magyarul. A diéta alapját az adja, hogy a hormonszintek ingadozása hozzájárulhat a hízáshoz, a fáradékonysághoz, a stresszhez, a libidó csökkenéséhez, a cukoréhséghez és egyéb egészségügyi problémákhoz is. Ezért, ha az ember fogyni szeretne, ahhoz rendbe kell tennie a hormonháztartását is.

Hogyan működik a hormondiéta?

A hormonális egyensúlyt a diéta egy kéthetes méregtelenítő szakasszal kezdi, amely után a fogyókúrázó átáll a mediterrán diéta egy speciális változatára, az étrendet pedig különböző étrend-kiegészítők és mozgásajánlások is kísérik.

mediterran-dieta

Turner ezt az étrendet Gliké-med étrendnek nevezi, hiszen egyaránt szerepelnek benne a mediterrán étrend elemei, ugyanakkor kifejezetten tilos magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani, melyek megdobhatják a vércukorszintet. Az ételek közül jónak számítanak a sovány fehérjék (például a csirkemell, tojás vagy a hal), a zöldségek és a legtöbb gyümölcs. Fogyasztható még a chiamag, a szezámmag és a különböző csonthéjas termések, amellett az olívaolaj is belefér az étrendbe. Megengedettek a teljes kiőrlésű gabonák és a barna rizs, valamint a quinoa is.

Rossz hír a koffeinfüggőknek, hogy a terv szerint minimálisra kell csökkenteni a kávé- és teafogyasztást. Ezenkívül kerülendők az alkohol, a szénsavas üdítők, a feldolgozott húsok, a mogyoró, a telített zsírok, a zsíros tejtermékek, a mesterséges édesítők és a magas GI-vel rendelkező szénhidrátok, mint a fehér kenyér.

Az étrend szerint gyakran, legalább 3-4 óránként kell enni, és az idő 80%-ában természetes élelmiszerekből készült ételeket kell fogyasztani. Hetente két csalás engedélyezett legfeljebb. Emellett heti hatszor 30 perc mozgás ajánlott. Érdemes ezt erősítésből, kardióból, magas intenzitású szakaszos edzésekből és jógából fedezni.

e vitamin

Turner azt is javasolja, hogy pH- és ketoncsíkok segítségével folyamatosan ellenőrizze a diétázó a teste pH-egyensúlyát, valamint a diéta előtt érdemes laborba is elmenni, hogy megnézzék a hormonszinteket. Emellett a diéta során végig szedni kell multivitamint, ómega-3 zsírsavat, valamint kalciumot, magnéziumot és D3-vitamint étrend-kiegészítőként.

Hatásos a hormondiéta?

Mivel a hormondiéta alapvetően egy növényi alapú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, hasonló a legegészségesebbnek tartott diétákhoz, így természetesen segíthet a súlyvesztésben. Az is kifejezetten jót tesz az egészségnek, ha az ember kerüli a feldolgozott ételeket, és törekszik rá, hogy alacsony kalóriatartalmú teljes élelmiszereket egyen.

A cikk az ajánló után folytatódik

Mondj igent magadra!

A Femina Extra 4 alkalmas önfejlesztő sikerkurzusán Szily Nóra pszichológus és coach vezetésével elérheted, hogy elégedett, sikeres és boldog legyél az élet bármely területén.

Hogyan mondjunk nemet lelkiismeret-furdalás nélkül?

A boldogság és siker alapjai, azaz miért fontos önzőnek lenni?

A kommunikáció, mint az érdekérvényesítés kulcsa: a bizalomépítéstől a hatásgyakorlásig

Burnout, vagyis amikor már semminek nincs értelme

A kurzusról pontos részleteket itt találsz.

Jegyek kizárólag online érhetők el, korlátozott számban.

Helyszín: MEMO ház – 1077 Budapest, Wesselényi utca 73.

Időpont: 2020. március 6., március 26., április 16., május 7.

Promóció

Azonban arra semmi bizonyíték nincs, hogy ez az étrend valóban helyreállítaná a hormonális egyensúlyt. Az étrend-kiegészítők hatását különben is több tanulmány vitatja. Nem érdemes ezekkel önkezűleg nekiállni a hormonháztartás rendbetételének. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a hormonokra nemcsak az étkezés van hatással, hanem rengeteg más, a szervezetben zajló folyamat is. Ha úgy sejted, hogy hormonális problémáid vannak, és ki szeretnéd próbálni ezt a diétát, előtte mindenképpen konzultálj az orvosoddal. Bár kicsi a valószínűsége, hogy ez a diéta bárki számára is ártalmas lenne, valódi hormonális problémák esetében önmagában valószínűleg nem is lesz elég, hogy megoldja a gondot.

10 alacsony szénhidrátos fogás

Ha szeretnéd mérsékelni a szénhidrátfogyasztásodat, mutatunk tíz finom és laktató ételt, amely mégis szénhidrátban szegény. Tökéletesen beilleszthetőek akár a ketogén étrendbe is.

A képek forrása: Getty Images

Ezt is szeretjük