Egészségtelen reggeli

A rohanó reggeleken általában behabzsolsz egy tálka gabonapelyhet tejjel? Ha nem a megfelelőt választod, nagyon mellényúlhatsz, és egészséges reggeli helyett csak rosszat teszel a szervezetednek.

Különösen igaz ez az extrudált, vagyis puffasztott termékekre, az édesített és színezett pelyhekre, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet, ám hamarosan az visszaesik, így újra megéhezel. Nem ez azonban az egyetlen probléma!

Miért nem jók a gabonapelyhek?

A közhiedelemmel ellentétben nem minden gabonapehely egészséges. Az ízesített - csokis, mézes, kakaós - változatok rengeteg cukrot, ezzel együtt kalóriát és mesterséges anyagot tartalmaznak. A puffasztás pedig egy olyan eljárás, ahol valójában a gabona molekulaszerkezetét módosítják.

Ebben a formában a glikémiás indexe is magasabb, tehát a cukorbetegeknek főleg vigyázni kell vele. A tápanyagtartalom is csökken ezzel a módszerrel, a nem természetes adalékanyag mennyisége viszont nő.

Egészséges alternatívák

Nemcsak teljes kiőrlésű, hanem teljes értékű gabonapelyhet keress a polcokon, amely tartalmazza a gabona korpáját és a magbelsőt. A búzából, rizsből és kukoricából készült pelyhek helyett válaszd inkább a rozsos vagy zabos változatokat, mert azokban jóval több nyomelem, vitamin és rost van. A normál változat mellett inkább a fitnesz szerepeljen többször a tányérodon, mert annak még a zsírtartalma is csökkentett.

1/

C-Vitamin 1000 Mg 120 db

3 995 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Házi kenyerek, péksütemények. Eredeti - Természetes - Házi

3 495 Ft 2 971 Ft

-15%

Kék opálos ovális ezüst fülbevaló cirkóniával díszítve

6 090 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló csepp alakú ezüst foglalatban

11 900 Ft

Gluténérzékenység PLUSZ gyorsteszt

5 990 Ft

Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló

12 900 Ft

Kisvizit csomag nőknek

8 270 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Édesvízi igazgyönggyel és cirkónia kristállyal díszített összefonódó nyaklánc

11 900 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal

14 900 Ft

Kerek sötétkék Swarovski® kristályos nyaklánc

4 150 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 2 950 Ft

-29%

Szikra csepp kristály aranyszínű nyaklánc

7 720 Ft

Még több termék

Ha az egészségtudatos táplálkozás híve vagy, válaszd a natúr zabpelyhet. Ha nem elég ínycsiklandozó az íze számodra, javítsd fel joghurttal vagy friss gyümölccsel. Ízesítsd olyan természetes édesítővel, mint a méz vagy sztívia. Kevés reszelt étcsoki sem árt benne. Így még mindig jóval kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az előre elkészített bolti változatok, tehát beleilleszthető a diétába is.

Te tudatosan reggelizel?

Ha szeretnél odafigyelni arra, hogy minél helyesebben táplálkozz, kerüld el azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek különösen ellenjavallottak a délelőtt folyamán. Mutatjuk a tiltólistát!

Délelőtt 10 előtt tilos ilyet enned, ha fogyni akarsz