Így zajlik le a hízás folyamata: először ezt kell megértened, ha fogyni akarsz
Tévhitek helyett alapozd tényekre a fogyást.
A hízást, az étvágyat, sőt, még a hangulat változását is mind nagyban befolyásolja a vércukorszint alakulása, melyet az inzulin nevű hormon irányít.
Ha fogyni szeretnél, érdemes többet is megtudnod arról, hogyan működik az inzulintermelés, és miként függ össze a zsírraktározással, ugyanis ez lehetővé teszi, hogy tudatosan tegyél a hízás ellen.
A hízás folyamata
Az egészséges szervezetben az inzulin szénhidrátokban, főként cukrokban gazdag étkezéseket követően választódik ki nagy mennyiségben. Ilyenkor ugyanis az emésztés a cukrokat és a keményítőket egyszerűbb molekulákra, cukrokra bontja, így glükóz és fruktóz jön létre.
Az egyszerű cukrok bejutnak a véráramba, és arra késztetik a hasnyálmirigyet, hogy inzulint adjon le. Az inzulin a cukrokat a test sejtjeinek táplálására használja. Ez a folyamat biztosít energiát olyan fontos dolgoknak, mint az agy, az izmok és más szövetek.
Amikor azonban túl sok a glükóz a véráramban, a sejtek elkezdik megtölteni a glikogénraktárakat, melyekben megkötött víz és szénhidrát halmozódnak fel. Ha a glikogénraktárak megteltek, akkor a maradék glükózból zsír lesz. A felesleg zsírrá alakítását az inzulin kezeli, beleértve a testben mélyen, a szervek között felhalmozott viszcerális tartalékot is. Ez az oka annak, hogy az inzulint zsírraktározó hormonként is emlegetik.
Mindez sokkal gyorsabban történik finomított szénhidrátok, cukrok fogyasztását követően. A fehér kenyér, a fehér rizs és a kristálycukor például mind olyan ételek, amelyek gyorsan egyszerű cukrokra bonthatóak és hasznosíthatóak, miközben a hasnyálmirigy nagy mennyiségben termel válaszként inzulint.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
A folyamat azonban nemcsak hízáshoz vezet, de a szénhidrátok felhasználását követően hamar újra visszaesik a vércukorszint. Ez éhséget generál, sőt, erősíti a további szénhidrátok iránti vágyat, így egy ördögi kör jön létre, ami még több elraktározott szénhidráthoz és egy függőségszerű állapothoz vezet.
Minél tovább és nagyobb mértékben magas az inzulinszint, annál valószínűbb, hogy felesleget raktároz a szervezet.
Az inzulin ezen felül több más hormon kiválasztásával is kapcsolatban áll, így többek között befolyásolja az adrenalinmirigyek termelését is. Ezekben képződik többek között a stresszhormonként ismert kortizol, melyből abnormálisan magas mennyiség jöhet létre a magas inzulinszint hatására. Ez még tovább erősíti az éhséget, a kimerültséget, illetve hosszú távon több betegség kockázatát is növeli.
Minden falatból zsír lesz
Ha ezeket az ételeket rendszeresen eszed, akkor nagyon könnyen felszaladhat rád néhány plusz kiló. Nemcsak az a baj velük, hogy sok bennük a kalória, más negatív hatásuk is van!
OLVASD EL EZT IS!
- hízás
- fogyasztó praktikák