Zsírgyilkos, 20 perces intervallumedzés otthonra: 400 kalóriát is elégethetsz
A HIIT-edzéssel magasabb fordulatszámra kapcsolhatod az anyagcserédet és a kalóriaégetést.


- Soma lányának esküvői fotója: a 29 éves Hanna különleges menyasszony volt
- Kvíz! Emlékszel az általánosban tanult versekre? 8 idézet szerzőjére kérdezünk rá
- Kvíz! Átmennél most az elsősegélyvizsgán? 8 kérdés, amire nem csak a jogsi miatt kell tudni a választ
- Az 5 legrosszabb élelmiszer, ami rontja a vérkeringést: szűkítik az ereket, emelik a koleszterinszintet
- Gyönyörű kis tó Budapesttől egy karnyújtásnyira: homokos stranddal és jó hangulattal vár a Domonyvölgyi-víztározó
A HIIT, azaz a High Intensity Interval Training a legjobb és leghatásosabb megoldás arra, ha rövid idő alatt sok kalóriát szeretnél égetni, mivel titka, hogy a nagyon rövid ideig tartó, intenzív testmozgást pár másodperces pihenőszakaszok váltják fel, maximalizálva a zsírégető hatást.
A HIIT típusú intervalledzés tökéletes azoknak, akik rohanós életet élnek, vagy nincs kedvük hosszú órákat a tévé előtt, esetleg a konditeremben tölteniük. Az edzésfajtának köszönhetően emelkedik a pulzus, a kalóriaégetés pedig a pihenőszakaszokban sem áll le. 20-30 perc alatt akár 300-400 kalóriát is elégethetsz ezzel a mozgásformával.
A leghatásosabb zsírégető
Nem véletlen, hogy az egyik leghatásosabb zsírégetőként tartják számon. Kutatások kimutatták, hogy heti három 20-30 perces HIIT-edzés ugyanennyi futásnak felel meg, és 25-30%-kal több kalóriát lehet vele elégetni azonos idő alatt, mint bármelyik más edzéstípussal.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary