Zsírgyilkos, 20 perces intervallumedzés otthonra: 400 kalóriát is elégethetsz
A HIIT-edzéssel magasabb fordulatszámra kapcsolhatod az anyagcserédet és a kalóriaégetést.


- Angelina Jolie és Brad Pitt középső lánya jól megnőtt: a 14 éves Shiloh olyan magas, mint az anyja
- Détár Enikő és Rékasi Károly fia már 19 éves: Zsigmondból jóképű pasi lett
- Helyesíráskvíz, amit sokan elrontanak: egyelőre vagy egyenlőre, melyik a jó?
- Általános iskolás tananyag: tudod, mi a szófaja a következő szavaknak? Kvíz!
- Magyar is van a világ leghíresebb mémjei között: a rajtuk szereplő emberek így megváltoztak az évek során
A HIIT, azaz a High Intensity Interval Training a legjobb és leghatásosabb megoldás arra, ha rövid idő alatt sok kalóriát szeretnél égetni, mivel titka, hogy a nagyon rövid ideig tartó, intenzív testmozgást pár másodperces pihenőszakaszok váltják fel, maximalizálva a zsírégető hatást.
A HIIT típusú intervalledzés tökéletes azoknak, akik rohanós életet élnek, vagy nincs kedvük hosszú órákat a tévé előtt, esetleg a konditeremben tölteniük. Az edzésfajtának köszönhetően emelkedik a pulzus, a kalóriaégetés pedig a pihenőszakaszokban sem áll le. 20-30 perc alatt akár 300-400 kalóriát is elégethetsz ezzel a mozgásformával.
A leghatásosabb zsírégető
Nem véletlen, hogy az egyik leghatásosabb zsírégetőként tartják számon. Kutatások kimutatták, hogy heti három 20-30 perces HIIT-edzés ugyanennyi futásnak felel meg, és 25-30%-kal több kalóriát lehet vele elégetni azonos idő alatt, mint bármelyik más edzéstípussal.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary