5 hétköznapi dolog, amitől észrevétlenül hízol, pedig nem is gondolnád
Egészen hétköznapi dolgoknak köszönhetően is felkúszhatnak rád a pluszkilók.
Bár a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény, stresszes életmód a hízás elsődleges okozói, számos olyan hétköznapi, jelentéktelennek tűnő dolog is szabotálhatja a fogyókúrát, amiről talán nem is gondolnád.
Az alábbiakban olyan hétköznapi dolgokat és szokásokat sorakoztatunk fel, amelyek hosszú távon megnövelik a testkörfogatot, így ezekre is érdemes figyelni.
5 dolog, amitől észrevétlenül hízhatsz
Akkor sem egyszerű fogyókúrázni, ha az ember munkába jár, és akkor sem, ha home office-ban dolgozik. A sok elvégzendő feladat mellett nehéz a hétköznapok során megadni az étkezés módját: aki a számítógépnél eszik, könnyen eshet abba a hibába, hogy nem koncentrál az ízekre és főként a gyomor telítettségére, így jó eséllyel teleeszi magát.
Ha nem figyelsz a tested jelzéseire
Az irodában pontban délben ebédel a csapat, amikor te még nem igazán vagy éhes, de azért velük tartasz? Nem a legjobb megoldás, ha az ember csak azért eszik, mert ebédidő van, és nem a teste jelzéseire figyel. Ha nem azt nézed, hogy mikor éhezel meg valójában, délben lehet, hogy csak két-három falatot kapsz be, de este hazaérve olyan éhes leszel, hogy a hűtőt is keresztben lenyelnéd. Ezzel nem csak pluszkalóriák kerülnek a szervezetbe, de a teletömött pocak a nyugodt, esti pihenést is szabotálja.
Ám túl későig sem jó halogatni az evést, hiszen ha az ebéd időpontja belecsúszik a késő délutánba, a következő étkezésre valószínűleg a késő esti időpontokban kerül sor. Az sem megoldás, ha kihagyod az ebédet, mert úgy este még többet fog kívánni a szervezeted.
A cikk az ajánló után folytatódik
-
Borospohár cirkóniával díszített ezüst nyaklánc11 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
Ha desszertnek gyümölcsöt eszel
Sokkal jobb választás egy kiadós ebéd vagy vacsora után pár szem gyümölcsöt elmajszolni egy hatalmas somlói helyett, de ha lehet, a gyümölcsfogyasztást időzítsd inkább tízóraira vagy uzsonnára. Önmagában a gyümölcs rengeteg vitamint és rostot tartalmaz, amelyek kedveznek a fogyókúrának, de nem mindegy, mikor fogyasztod őket. A főételt 4-6 óráig emészti a gyomor, így a bevitt gyümölcs még egy ideig várakozik az emésztőrendszerben, és ha nincs rá szükség azonnali energiaforrásként, akkor a bennük levő glükóz glikogénként tárolódik, de mivel a test csak meghatározott mennyiségű glikogént képes raktározni, a felesleg zsírrá alakul át.
Nem mindegy, milyen a tányérod
A nagyobb méretű tányérokat általában jobban megpakolják az emberek, mint a kicsit, ezzel pedig extra kalóriákat juttatnak a szervezetükbe. Ha kisebb méretűre cseréled a tányért, kevesebb étel kap azon helyet, az agyad mégis úgy érzékeli, hogy egy egész tányérnyi ételt megettél.
Az időjárás is lehet ludas
Míg nyáron akár a kellemes, kora reggeli vagy még világos, késő esti órában is kedve van az embernek mozogni, addig a csapadékosabb, hűvösebb ősz beköszöntével a torna sem esik olyan jól, mint korábban. A kinti programok száma is megcsappan a hideg miatt, így a barátokkal való mászkálás sem kecsegtető a hűvösebb, esősebb időben.
8 reggeli szokás, ami hízáshoz vezet
A napindító szokások közül is akadnak jócskán olyanok, amelyek szabotálják a fogyást, és lelassult anyagcseréhez, puffadáshoz vezetnek.
8 reggeli szokás, ami hízáshoz vezet, pedig nem gondolnád: szabotálják a fogyást
Nézegess képeket!
ElolvasomBorító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!