Heti 2 kiló mínusz a zsírbontó vitamindiétával
Rostokkal és vitaminokkal
A rostok, a vitaminok és az antioxidánsok nemcsak a fogyásért, de a jó közérzetért is felelősek.

Nyereményjáték

Nyerj páros belépőt 2018 fergeteges jazzkoncertjére a Sárik Péter Trióval! (x)

Nyerj luxuskozmetikumokat érett bőr számára, és búcsúzz el a ráncoktól a természet erejével! (x)

Nyerj utazókönyvet, és ismerd meg a világ legkevésbé ismert érdekességeit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Gomba vagy baktérium? Nagyon is lehet érzékelni a különbséget, és máshogy is kell kezelni (x)

Ezreket spórolhatsz a vízszámlán: pénzt és energiát spórol ez a konyhai eszköz (x)

A legjobb szőrtelenítő módszer télen is: így lesz hetekig sima a bőröd (x)

Babapuha és fényes lesz a festett haj, ha ezekkel ápolod: látható lesz a különbség (x)

Tökéletes alakot és egészséges testet ajándékozhatsz karácsonyra! Mutatjuk, hogyan (x)

beauty and style

Jónak hiszed, pedig ártasz vele: 4 dolog, amit ne csinálj, ha fogyni akarsz »

11 divatos frizura félhosszú hajból: csak néhány hullámcsat kell hozzá! »

Néhány gyöngy, és új fényében ragyog a régi, megunt pulóver »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A szénhidrát- és kalóriaszegény étkezés és az elegendő testmozgás mellett a megfelelő rost-, vitamin- és antioxidáns-bevitel is elengedhetetlen a fogyáshoz.

A gránátalma nemcsak rostokban gazdag, de az egyik legkiválóbb antioxidáns-forrás is

Az antioxidánsok nemcsak tartósítanak, de lassítják az öregedést, valamint jó hatással vannak az emésztésedre is.

Segítenek megszabadulni a méreganyagoktól, így rendszeres fogyasztásukkal nemcsak vékonyabb lehetsz, de kisimul a bőröd, és könnyebben tűnik el a narancsbőr is.

Antioxidáns-, rost- és vitaminbombák

A fogyáshoz - és a hosszú, egészséges élethez is - nélkülözhetetlen antioxidánsok és rostok forrásai elsősorban a gyümölcsök és zöldségek, korántsem mindegy azonban, hogy milyen formában fogyasztod őket.

Az antioxidánsok rosszul viselik a hőt, ezért nem ajánlott például 100 fokig forralt vízzel készíteni a zöld teát sem. Ha szeretnéd élvezni jótékony hatásaikat, amikor csak lehet, nyersen vagy a legkevésbé feldolgozott formában fogyassz zöldséget és gyümölcsöket - így a vitamintartalmuk is magasabb marad.

A hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák és az olajos magvak is kiváló antioxidáns-források, így a magas kakaótartalmú csokoládé is ide sorolható. Vagyis, még ha éppen diétázol is, néha elmajszolhatsz egy-egy kockát a kesernyés finomságból.

A csokoládéhoz hasonlóan a szőlő és így a jó minőségű vörösbor is - mértékkel fogyasztva - színessé és hatékonyabbá teheti a diétádat.

Mozgás nélkül nem megy
Hiába az egészséges étrend, ha nem mozogsz rendszeresen, nem indul be a zsírégetés. Ha nem szeretnél edzőterembe járni, próbáld ki ingyenesen letölthető edzésterveinket!

Mivel a legtöbb antioxidáns-forrás egyben rengeteg vitamint és rostot is tartalmaz, ráadásul könnyű, kalóriaszegény ételekről van szó, ha gyors, hatékony és látványos, mégis egészséges fogyásra vágysz, próbáld ki az antioxidánsokban és rostokban gazdag vitamindiétát!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: két evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy kis poharas natúr joghurt, fél marék áfonya.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 10 dkg párolt csirkemell, egy bögre spenótfőzelék.
Uzsonna: két kivi.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal, egy bögre nyers zöldsaláta, egy pohár vörösbor.

Zsírégető antioxidáns

2. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy marék bogyós gyümölccsel.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg párolt articsóka fűszeres mártással.
Uzsonna: egy marék aszalt szilva.
Vacsora: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre paprikasalátával.

3. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék aszalt sárgabarack.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, egy bögre babsaláta.
Uzsonna: egy marék napraforgó.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

Fontos!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

4. nap

Reggeli: egy kis poharas natúr joghurt, két evőkanál gabonapehely, egy csipet fahéj.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre kukoricasalátával.
Uzsonna: egy marék pekándió.
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta oregánóval.

5. nap

Reggeli: egy bögre tejbegríz fahéjjal és vaníliával ízesítve.
Tízórai: egy marék szőlő.
Ebéd: 15 dkg grillezett marhahús egy bögre káposztasalátával.
Uzsonna: egy gránátalma.
Vacsora: egy bögre gyömbéres ananász.

6. nap

Reggeli: egy bögre árpakása, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék bogyós gyümölcs.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac egy bögre spenótsalátával.
Uzsonna: két kocka étcsokoládé.
Vacsora: egy bögre zöldbabfőzelék.

7. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta fahéjjal és szegfűszeggel ízesítve.
Tízórai: egy magvas zsemle.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell egy bögre citromos zöldsalátával.
Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

OLVASD EL EZT IS!

leves1
  • méregtelenítés
  • villámdiéta

Méregtelenítő, zsírégető levesdiéta

lada gyumolcs
  • fitnesz
  • méregtelenítés

Alakformáló, feszesítő étrend

uborka kocka
  • uborka
  • méregtelenítés

Lapos has egy hét alatt

Blog.hu ajánló