A porszívózás fogyaszt! Hány kalóriát égetsz el házimunka közben?
Bár a házimunka nem helyettesíti a sportot, néhány kalóriát elégethetsz porszívózással és felmosással.

Ez is érdekelhet

Tippek hogyan hozd a legjobb formád télen is - a hideg idő nem akadály! (x)

Csatlakozz te is Fördős Zéhez, és #FőzzAGYERMEKEKÉRT! (x)

Megvan az év legnagyobb gyermekelőadása: ha szemfüles vagy, jövőre megnézheted! (x)

Nem tudod, milyen legyen idén a karácsonyi dekoráció? Segítünk! (x)

Négy dekortrend, amivel biztosra mehetsz karácsonykor (x)

beauty and style

Frissítő, pórusösszehúzó arcmaszk 2 perc alatt: a reggeli rohanásba is belefér »

Túlsúlyos, de megtalálta a nőies oldalát: Tess Holliday imád öltözködni »

Szoknya és kabát nőiesen: így lehetsz csinos a téli rétegekben »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Bizonyára veled is megesett már, hogy mikor esete fáradtan hazaestél a munkából, már egyáltalán nem volt kedved lemenni futni vagy elugrani a konditerembe.

Ha hiányzik egy kis testmozgás, vagy az alakod miatt fontos lenne a kalóriaégetés, egyszer-egyszer némi házimunkával is kiválthatod az aznapi edzést.

A házimunka előnyei

Amennyiben nem fizikai munkát végzel, bizonyára tapasztaltad már, hogy nem is esik olyan rosszul egy kis házimunka a nap végén. Teregetés közben kicsit kinyújtózhatsz, felmosáskor, porszívózáskor és ablakmosáskor nemcsak a kar, hanem a hát is dolgozik.

Tehát összességében a házimunkával nem csupán a lakást teszed tisztábbá, ha mozgásszegény életet élsz, neked is jól jön egy kis fizikai aktivitás. Egy korábbi kutatás bizonyította, hogy a házimunka során végzett testmozgás akár rákmegelőző hatással is bírhat.

Égess kalóriát házimunkával!

Összegyűjtöttük neked, hogy az egyes házimunkákkal mennyi kalóriát égetsz el. Természetesen ezek csak hozzávetőleges értékek, amelyek a testsúlyod és a házimunka intenzitásának függvényében változhatnak.

Porszívózás - 180 kalória

A porszívózáshoz a lábak és a karok összehangolt munkájára van szükség. Érdemes ügyelned arra, hogy ne csak  az egyik oldalon vezesd a porszívót, a munkamenet felénél válts kart. Egyórás porszívózással körülbelül 180 kalóriát éget el a szervezeted.

Hibák az edzőteremben

Ha pedig végre eljutsz az edzőterembe, ügyelj arra, hogy a gyakorlatokat minél kevesebb hibával végezd. Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, melyek a leggyakoribbak.

Felmosás - 400 kalória

Ha szeretnél alapos munkát végezni - és közben kalóriát égetni -, hagyd a felmosófát a helyén, és csak a felmosórongyot, valamit a vödröt vedd elő. Amennyiben hajlandó vagy leereszkedni a kőre, egyórás alapos felmosással körülbelül 400 kalóriát égethetsz el.

Ablakmosás - 250 kalória, portörlés - 100 kalória

Az ablaktisztításért nem csupán a szürke üvegek, hanem az elmacskásodott hát és a kar izmai is hálásak. Bár ez a házimunka nem éppen mindennapos - legtöbben évente csak néhány alkalommal szánják rá magukat -, végezheted kicsit sűrűbben, mint eddig szoktad. Egyórás ablakpucolással akár 250 kalóriát is elégethetsz.

A portörlés már valamivel gyakrabban végzett házimunkának számít, amihez azonban kevesebb energiát használ fel a szervezeted: egy óra alatt körülbelül 100 kalóriát égethetsz el ezzel a házimunkával.

Ezt is szeretjük