A porszívózás fogyaszt! Hány kalóriát égetsz el házimunka közben?
Bár a házimunka nem helyettesíti a sportot, néhány kalóriát elégethetsz porszívózással és felmosással.

Ez is érdekelhet
    • 29
    • 30
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
    • 22
    • 23
    • 24
    • 25
    • 26
beauty and style
Top olvasott cikkek

Bizonyára veled is megesett már, hogy mikor esete fáradtan hazaestél a munkából, már egyáltalán nem volt kedved lemenni futni vagy elugrani a konditerembe.

Ha hiányzik egy kis testmozgás, vagy az alakod miatt fontos lenne a kalóriaégetés, egyszer-egyszer némi házimunkával is kiválthatod az aznapi edzést.

A házimunka előnyei

Amennyiben nem fizikai munkát végzel, bizonyára tapasztaltad már, hogy nem is esik olyan rosszul egy kis házimunka a nap végén. Teregetés közben kicsit kinyújtózhatsz, felmosáskor, porszívózáskor és ablakmosáskor nemcsak a kar, hanem a hát is dolgozik.

Tehát összességében a házimunkával nem csupán a lakást teszed tisztábbá, ha mozgásszegény életet élsz, neked is jól jön egy kis fizikai aktivitás. Egy korábbi kutatás bizonyította, hogy a házimunka során végzett testmozgás akár rákmegelőző hatással is bírhat.

Égess kalóriát házimunkával!

Összegyűjtöttük neked, hogy az egyes házimunkákkal mennyi kalóriát égetsz el. Természetesen ezek csak hozzávetőleges értékek, amelyek a testsúlyod és a házimunka intenzitásának függvényében változhatnak.

Porszívózás - 180 kalória

A porszívózáshoz a lábak és a karok összehangolt munkájára van szükség. Érdemes ügyelned arra, hogy ne csak  az egyik oldalon vezesd a porszívót, a munkamenet felénél válts kart. Egyórás porszívózással körülbelül 180 kalóriát éget el a szervezeted.

Hibák az edzőteremben

Ha pedig végre eljutsz az edzőterembe, ügyelj arra, hogy a gyakorlatokat minél kevesebb hibával végezd. Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, melyek a leggyakoribbak.

Felmosás - 400 kalória

Ha szeretnél alapos munkát végezni - és közben kalóriát égetni -, hagyd a felmosófát a helyén, és csak a felmosórongyot, valamit a vödröt vedd elő. Amennyiben hajlandó vagy leereszkedni a kőre, egyórás alapos felmosással körülbelül 400 kalóriát égethetsz el.

Ablakmosás - 250 kalória, portörlés - 100 kalória

Az ablaktisztításért nem csupán a szürke üvegek, hanem az elmacskásodott hát és a kar izmai is hálásak. Bár ez a házimunka nem éppen mindennapos - legtöbben évente csak néhány alkalommal szánják rá magukat -, végezheted kicsit sűrűbben, mint eddig szoktad. Egyórás ablakpucolással akár 250 kalóriát is elégethetsz.

Megjelent Mentes Anyu legújabb szakácskönyve!

Inzulinrezisztenseknek és mentesen táplálkozóknak főzni nagy kihívás, ebben nyújt segítséget Nemes Dóra, a Mentes Anyu megálmodója. Legújabb szakácskönyvében minden étkezésre és alkalomra található szuper könnyű, mentes fogás. A receptek nemcsak kipróbáltak, de minden étel tápértéke (kalória, szénhidrát, zsír, fehérje) pontosan, adagokra ki van számolva.


Kizárólag online elérhető, a FeminaShopban! 

Promóció

A portörlés már valamivel gyakrabban végzett házimunkának számít, amihez azonban kevesebb energiát használ fel a szervezeted: egy óra alatt körülbelül 100 kalóriát égethetsz el ezzel a házimunkával.

Ezt is szeretjük