Melyik diéta a leghatékonyabb? Elárulták az olvasók
Olvasóink a rostban gazdag ételekben és az apróbb életmódbeli változtatásokban bíznak.

Nyereményjáték

Nyerj egyhetes nyaralást Máltára szállással, repülőjeggyel és reggelivel! (x)

Nyerj páros belépőt Dr. Buda László: Testünk jelzései című előadására, a márciusi Femina Klubra! (x)

Nyerj szórakoztató, képes útikönyvet, és ismerd meg a világ csodáit! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Akár egyetlen hormonon is múlhat a gyermekáldás – Kata története (x)

Mitől alakulnak ki az influenzaszövődmények? Elmondjuk, mire kell figyelni (x)

A leghatékonyabb edzésformák nyáron több zsírt égetnek, mint a futás! Ezeket űzd helyette

A legerősebb ránctalanítókat csak kevesen ismerik: ezeket az antioxidánsokat keresd!

beauty and style

Házi permet pattanásos bőrre, tengeri sóval és magnéziummal »

Itt vágd el a nadrágot, hogy csinos felső legyen belőle: csak egy nyisszantás »

Szomszéd lányból a végzet asszonya: Margot Robbie átalakulásai »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Számos jól csengő nevű diéta létezik ma már piacon. Egyesek a szénhidrátbevitel csökkentésére, mások a tápláléktípusok szétválasztására esküsznek.

Olvasóink azonban úgy tűnik, hogy nem ragaszkodnak speciális diétákhoz, legalábbis a fórumhozzászólásokat nézve ez derül ki. Cikkünkben összegyűjtöttünk néhány tőlük származó fogyókúrás javaslatot.

Teljes kiőrlésű termékek előnyben

Aranyalma4 néven regisztrált olvasónk számára a diéta során a legnagyobb problémát a kenyér mellőzése jelenti, bejegyzésére azonban az alábbi választ kapta Tanyasityuktól.

"Ma már nagyon sok diétázóknak is kiváló kenyeret lehet kapni: Update, Glyx, Slimm és hasonlók, sőt az updates termékek között van kalács, kakaótorta, somlói is. Én nem diétázom, de pékosztályon dolgozom és látom, hogy az ismerőseim ezzel fogynak. A mozgás viszont nemcsak zsírt éget, hanem egyben a test legjobb karbantartása is."

Többfrontos háború a kilók ellen

Dmon nevű olvasónk véleménye szerint sok apró változtatásra van szükség ahhoz, hogy a testsúlyt illetően komolyabb változásokat tapasztalhass.

"Apró trükkök, ésszerűség, életmódváltás drasztikus változtatások nélkül. Szerintem csak így megy. A mérték mindennek az alapja: napi ötszöri, kis adagokban történő étkezés kell a fogyáshoz. Egy szénhidrátban gazdag reggelivel - lökést lehet adni testnek-léleknek. Vacsorára azonban mellőzni kell - különösen a finomított - szénhidrátban gazdag ételeket. A zsírégető hatású, kardió mozgásformákra szavazok, melyeket hetente legalább három alkalommal be kell iktatni a hétköznapokba. Be lehet még vetni edzés előtt az L-karnitint, melyet normál esetben is minden szervezetben tartalmaz."

Az L-Karnitin egy olyan aminosav-származék, amely segít átvinni a hosszú szénláncú zsírsavakat az izomsejtek falán.

Az izomsejtek belsejében ezek elégnek, aminek köszönhetően energia szabadul fel - támogatva ezzel a fogyókúra sikerét.

Sok folyadék és rost

Fontos, hogy ha a hízás oka az anyagcsere lelassulása, akkor fokozatosan kell szoktatnod a szervezeted a rostban gazdag táplálkozáshoz, valamint a fokozott folyadékfogyasztáshoz. Erre hívja fel a figyelmet fergeteg néven regisztrált olvasónk.

"Előbb utóbb mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb diétát - ez teljes mértékben alkat- és személyiségfüggő. A magas rosttartalmú étrend és a fokozott folyadékfogyasztás rendkívül fontos a fogyás szempontjából, azonban nem szabad megfeledkezni róla, hogy a sok gyümölcs és zöldség, valamint a nagy mennyiségű folyadékfogyasztás kezdetben váratlan hasmenést okozhat - ezért a hatást először otthon érdemes kipróbálni."

Blog.hu ajánló