Haslapító, emésztéskönnyítő túródiéta
5 kiló 2 hét alatt
A túró segítségével változatosabb lehet a fogyókúrád: próbáld ki!
- Szuper könnyű hidratálók: pótolják az elvesztett nedvességet, és ragyogóvá teszik a bőrt – Árakkal, lelőhelyekkel »
- A Stranger Things 20 éves színésznőjét így nem láthattad a sorozatban: Sadie Sink dögös, nőies ruhákra váltott »
- Az 52 éves Naomi Campbell piszkosul szexi, pedig csak a lábát villantja meg: ez lesz az őszi divat »

- Gesztesi Károly 3 gyereke a címlapon: Panka, Dávid és Márkó sosem volt látható így együtt
- Mi Kanada fővárosa? 10 kérdéses kvíz a világ országairól, amit illik tudni
- Hajdú Pétert kirakták a Szigeten az RTL VIP-ból: Sebestyén Balázs kotyogta ki
- 5 kérdés, ami megmutatja, mennyire intelligens valaki - Hány igen válaszod lett?
- Ha erről a telefonszámról hívnak, tilos felvenni! Így dolgoznak a csalók az OTP nevében
Érdemes a fogyókúrás étkezésedet a túróra alapozni, hiszen egy könnyen variálható étel, melyet nem csupán magában fogyaszthatsz, hanem más élelmiszerekkel keverve is.
A túró azért is lehet jó választás, mert nagyszerű fehérjeforrás, melynek révén nemcsak fogyhatsz, hanem - mozgás mellett - az izmaid épülnek, így szép, tónusos alakot érhetsz el.
Haslapító kúra túróval
A lapos has eléréséhez az étrended megváltoztatása jelentheti a kulcsot. A túró amellett, hogy segít az izomzat formálásában, könnyen emészthető táplálék a szervezet számára.
Ráadásul még laktató is, így egy kisebb adag után is a jóllakottság érzetével tölthet el. További előnyös tulajdonsága, hogy fokozza az anyagcserét, ami elősegítheti a kilók leadását.
Mit fogyaszthatsz?
Ami a legfontosabb, hogy kerüld a finomított szénhidrátokat, így a kristálycukrot vagy a fehér lisztből készült termékeket. Ugyanígy a telített zsírsavakat, valamint az alkoholt is. Naponta igyál meg körülbelül két-három liter folyadékot, a túróból pedig inkább a zsírszegény változatot válaszd.
A következő mintaétrend egy ajánlás arra nézve, hogy miként építheted be a túrót az étrendedbe a fogyókúra során.
Mintaétrend
Ha megéheznél két étkezés között, nyugodtan fogyassz valamilyen friss zöldséget, gyümölcsöt, korpás kekszet. Az alábbi mintaétrend nincs kőbe vésve, pusztán útmutatóként szolgál.
1. nap
Reggeli: egy paradicsom túróval töltve.
Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt, hozzá zabkeksz.
Ebéd: 15 dkg túró, egy bögre zöldségleves.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre párolt zöldség, mellé barna rizs.
2. nap
Reggeli: egy bögre túrókrém, egy szelet barna kenyér.
Tízórai: egy pohár áfonyalé.
Ebéd: 15 dkg grillezett halfilé, natúr tejfölös mártás túróval.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy főtt tojás, 10 dkg túró.
3. nap
Reggeli: egy paradicsom, két sonkaszelet, öt evőkanál túrókrém.
Tízórai: két puffasztott búzaszelet.
Ebéd: rakott cukkini egy pohár túróval kevert tejföllel.
Uzsonna: egy sárgarépa.
Vacsora: egy paprika túróval töltve, egy bögre zsírszegény joghurt.
4. nap
Reggeli: egy kis tálka zabkása, egy marék bogyós gyümölcs.
Tízórai: egy pohár 100%-os narancslé, korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg csirkemell párolt zöldbabbal.
Uzsonna: két barack.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta 10 dkg túróval.
5. nap
Reggeli: két retek, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sonka.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: egy bögre durumtészta egy kevés tejföllel és túróval.
Uzsonna: két szál zeller.
Vacsora: egy nagyobb padlizsán túróval töltve.
6. nap
Reggeli: három evőkanál túrókrém, két paradicsom.
Tízórai: egy pohár élőflórás natúr joghurt.
Ebéd: 15 dkg tengeri halfilé, egy bögre görög saláta.
Uzsonna: egy marék bogyós gyümölcs.
Vacsora: egy bögre zöld tea, 10 dkg túró.
7. nap
Reggeli: egy pohár tej, két szelet zsírszegény sajt, fél bögre túrókrém.
Tízórai: egy müzliszelet.
Ebéd: egy tányér gyümölcsleves, 15 dkg párolt brokkoli.
Uzsonna: egy bögre uborkasaláta.
Vacsora: egy bögre reszelt alma, 10 dkg túró.
OLVASD EL EZT IS!

- diéta a lapos hasért
- Fogyókúra
Lapos has 21 nap alatt! Itt az új 3 hetes kihívás

- végleges fogyás
- diéta a lapos hasért