Hasizomgyakorlatok erősen túlsúlyosaknak: könnyen végezhetőek, de elképesztően hatásosak
Nam akadály a nagy túlsúly, ezeket a hasizomgyakorlatokat bárki kipróbálhatja.
Ki ne szeretné előre látni a jövőt? (x)
Borozzunk együtt: legyél trendszetter, válaszolj, nyerj! (x)
Szuper egyszerű félkonty sietős napokra: 5 perc alatt elkészülsz vele »
A ballonkabát egy nő szekrényéből sem hiányozhat: karcsúsít és sokoldalúan viselhető »
Sok mindenre jó a teafaolaj, de nem mindegy, hogy használod »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Amikor az ember nagy túlsúllyal kezd mozogni, tanácsos nem a kardio-mozgásformákkal kezdenie - mint amilyen a futás vagy a biciklizés. Ezek nagy nyomást helyezne az ízületekre, ezért eleinte tanácsos kerülni őket vagy fokozatos szert tenni edzettségre. Amíg ez nincsen meg, inkább a kisebb pulzusugrásokkal járó erősítő edzések ajánlottak.
Azonban a nagy túlsúly egyik hátránya, hogy a testet - és sok esetben főleg a törzset - körülvevő zsírpárnák miatt bizonyos mozdulatokat kényelmetlen végezni. Ilyen többek között a felülés is.
Hasizomgyakorlatok nagy túlsúllyal
Szerencsére számtalan olyan, a hasizmokat is dolgoztató gyakorlat van, amelyhez nem kell hagyományos hasprést végezni, mégis legalább annyira, ha nem jobban edzi a terület izmait. Ezekből gyűjtöttük most össze a leghatásosabbakat.
A képek forrása: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
- nyújtógyakorlatok nagy túlsúllyal
- nyújtógyakorlatok túlsúlyosaknak
