A 7 legjobb hasizomgyakorlat, ami álomszépen formálja a hasat: nagy túlsúllyal is végezheted
Búcsút mondhatsz az úszóguminak ezekkel a hasizomgyakorlatokkal.

csipoemeles-2
Ez is érdekelhet

Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)

Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)

Színésznők, akiket az egész ország imád (x)

Egyedülálló szolgáltatásokat kínáló, újépítésű lakások a XIII. kerületben: Idén extra kedvezménnyel! (x)

Tudod már, hol egyél október 8. és 13. között?

beauty and style

Egyszerű őszi smink, amit mindenki el tud készíteni »

A szupermasni most a legmenőbb az Instán – Így tedd a hajadba, hogy nőies legyen »

Palvin Barbi formás lábait mutogatta: egy kis ízelítőt adott a legújabb harisnyadivatból »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sok olyan gyakorlat van, amelyet nagy túlsúllyal nehéz elvégezni, vagy ami megterheli az ízületeket, ezért körültekintően kell választani, amikor az ember összeállítja az otthoni edzéstervét.

Van azonban számos olyan gyakorlat, amelyet az extra kilók mellett sem ördöngösség elvégezni, és annak ellenére, hogy kímélőek, hatékonyan formálják a hasizmokat.

Hasizomgyakorlatok minden edzettségi szinthez

Az alábbi gyakorlatok többsége kitartott, izometrikus gyakorlat, amelyhez nem kell feltornászni a pulzust, és az ízületekre sem ró akkora terhet, tehát ideális nagy túlsúly mellett is, de akadnak itt klasszikusabb hasizomgyakorlatok is, amelyeket bátran kipróbálhatja az is, aki nem S-es méretet hord, de azokat is meg fogja izzasztani, akik számára nem idegen az edzés. 

A képek forrása: Getty Images

Ezt is szeretjük