A 7 legjobb hasizomgyakorlat, ami álomszépen formálja a hasat: nagy túlsúllyal is végezheted
Búcsút mondhatsz az úszóguminak ezekkel a hasizomgyakorlatokkal.

csipoemeles-2
Ez is érdekelhet

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)

Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

beauty and style

A 10 másodperces trükk, ami hihetetlenül megkönnyíti a sminklemosást: te is ki akarod majd próbálni »

Klasszikus, nőies öltözékek, amiknek mindig lesz helye a téli divatban: egyszerűek, de csinosak »

Az 51 éves Jennifer Lopez ünnepi szettjét érdemes eltenni az ötletek közé: végre, nem csak a flitter kerül elő »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Sok olyan gyakorlat van, amelyet nagy túlsúllyal nehéz elvégezni, vagy ami megterheli az ízületeket, ezért körültekintően kell választani, amikor az ember összeállítja az otthoni edzéstervét.

Van azonban számos olyan gyakorlat, amelyet az extra kilók mellett sem ördöngösség elvégezni, és annak ellenére, hogy kímélőek, hatékonyan formálják a hasizmokat.

Hasizomgyakorlatok minden edzettségi szinthez

Az alábbi gyakorlatok többsége kitartott, izometrikus gyakorlat, amelyhez nem kell feltornászni a pulzust, és az ízületekre sem ró akkora terhet, tehát ideális nagy túlsúly mellett is, de akadnak itt klasszikusabb hasizomgyakorlatok is, amelyeket bátran kipróbálhatja az is, aki nem S-es méretet hord, de azokat is meg fogja izzasztani, akik számára nem idegen az edzés. 

A képek forrása: Getty Images

Ezt is szeretjük