Hasizomgyakorlatok hátfájás nélkül

Lehet, hogy a felülésektől szép lesz a hasad, de a hátadra már koránt sincsenek ilyen jó hatással. Ezek a gyakorlatok nyomást helyeznek a gerincre, és olyan mozgásokra kényszerítik a csigolyákat, melyek akár idegi becsípődéshez is vezethetnek, így nem a legjobb választást jelentik a törzs izmainak edzéséhez.

Persze, a hasizomgyakorlatok nemcsak kiváltói lehetnek a hátfájásnak, hiszen abban genetikai okok ugyanúgy szerepet játszanak, de egy már kialakult derékfájdalmon is ronthatnak, ezért érdemes odafigyelni. Fontos, hogy kora reggel ne kezdj felülésekkel, hiszen a hát éjszaka megnyúlik, és így a hajlongás következtében könnyebben sérül. Ha pedig a hátfájásod tartós, mindenképp beszélj egy orvossal, mielőtt bármilyen intenzív gyakorlatba kezdenél.

Hasizomgyakorlatok hátfájás nélkül

Ha viszont megelőzni szeretnéd a hátfájás kialakulását, vagy visszatérő panaszaidat akarod elkerülni, mutatunk néhány olyan gyakorlatot, ami kifejezetten kíméletes a derékkal, de ugyanolyan jól használható a has izmainak erősítésére, mint a megszokott felülésvariációk. Azonban arról nem szabad megfeledkezni, hogy a hasizom dolgoztatása önmagában még nem fogja eltüntetni a pocakról a zsírpárnákat, ehhez a megfelelő diétára és kardió jellegű edzésekre is szükséged lesz. 

A plankolás kíméli a hátat, de megdolgoztatja a törzs összes izmát. Minél tovább tartod ki, annál hatásosabb. Nem véletlen, hogy mostanában ekkora népszerűségre tett szert.

1/

Kézzel készített színjátszós zöld Swarovski® kristályos nyaklánc

15 190 Ft

Fekete és arany tulipán mintával díszített fehér finomporcelán vékon karperec

13 590 Ft

Királykék cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett

15 900 Ft

Forever Beauty 4TECH narancsbőr elleni gép

79 990 Ft

Kék opálos csepp alakú ezüst nyaklánc cirkónia díszítéssel

6 790 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft 3 400 Ft

-28%

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 3 750 Ft

-10%

Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel

11 900 Ft

Singer Magdolna - Elengedés, veszteség, gyász - Együtt a bánat és a feldolgozás útján - 2022. 02. 21

3 990 Ft 2 990 Ft

-25%

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló szögletes cirkónia dísszel

12 900 Ft

Alexandrit féldrágakővel díszített kerek ezüst fülbevaló

6 690 Ft

Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép

165 000 Ft

Függő kristály fülbevalók minden napra

19 090 Ft

Még több termék