3 centi mínusz hasról és derékról 2 hét alatt! Képeken a 3 legjobb gyakorlat az edzőtől
Erősítenéd a hasizmaidat? Mutatunk pár remek gyakorlatot!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha elsősorban has- és deréktájékra hízol, fontos, hogy étrendedből kiiktasd a finomított szénhidrátokat. Étkezz naponta ötször kis adagokban, és minden étkezés tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt. Ezen kívül a kardió edzés, illetve az alábbi célzott hasizom-gyakorlatok segítenek abban, hogy derekad karcsúbb, hasad laposabb legyen. Ha naponta végzed őket, már két hét alatt látható eredményre számíthatsz. A gyakorlatokat Kremer Kaposi Péter személyi edző mutatja be.
Lapos has, formás combok egyetlen gyakorlattal
A plank gyakorlat különösen a hasat és a combizmokat segít formálni. Többféleképpen is végezheted. Alábbi galériánkból kiderül.
