3 centi mínusz hasról és derékról 2 hét alatt! Képeken a 3 legjobb gyakorlat az edzőtől
Erősítenéd a hasizmaidat? Mutatunk pár remek gyakorlatot!
Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)
Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)
Kleopátra is ezt használta a fürdőszobában: a fekete köménymag olaj kívül-belül szépít »
Ezt idd reggelire, ha laposabb hasat szeretnél: vízhajtó smoothie céklával »
Egyszerű őszi smink, amit mindenki el tud készíteni »
retikül.hu
A te BMI-d:
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Ha elsősorban has- és deréktájékra hízol, fontos, hogy étrendedből kiiktasd a finomított szénhidrátokat. Étkezz naponta ötször kis adagokban, és minden étkezés tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt. Ezen kívül a kardió edzés, illetve az alábbi célzott hasizom-gyakorlatok segítenek abban, hogy derekad karcsúbb, hasad laposabb legyen. Ha naponta végzed őket, már két hét alatt látható eredményre számíthatsz. A gyakorlatokat Kremer Kaposi Péter személyi edző mutatja be.
Lapos has, formás combok egyetlen gyakorlattal
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- edzésterv hasra
