A hasadra hízol a legtöbbet? Képeken 8 természetes ellenszer
Leeresztik az úszógumit!
A zeller vagy a gyömbér segít, ha derékban karcsúsodnál.

Ez is érdekelhet

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)

Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

beauty and style

Mindig elegáns lesz a sál, ha így kötöd meg: egyszerű technikák, amiktől garantáltan nőies lesz a megjelenés »

Tónusos, karcsú test, kis helyen is végezhető gyakorlatokkal: személyi edző tippjei az otthoni tornához »

A fekete leggings nem nadrág, de az utcán is bevethető, ha erre figyelsz: így variáld nőiesen »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A hasi hízás ellen a legjobb módszer a tányér eltolása - fogalmazott korábbi cikkünkben Szalka Andi személyi edző. Tehát elsősorban csökkentett kalóriatartalmú étrendre, illetve helyesen megválasztott táplálékokra van szükség, és csak utána következik a testedzés. Az alábbi képgalériában összeszedtünk néhány olyan ételt, amely segít leengedni az úszógumit.

Mennyi a napi kalória- és a rostbevitel, ha fogyni akarsz?

Természetesen amellett, hogy beiktatsz az étrendedbe néhány rostban gazdag finomságot, is a napi kalóriaadagodra is oda kell figyelned. A szakértők ajánlása szerint körülbelül napi 1200-1500 kalóriás energiabevitelt kell megcéloznod, ha fogyni szeretnél.

Ha pedig arra vagy kíváncsi, hogy pontosan mennyi rostot is érdemes elfogyasztanod naponta, a dietetikus ezt is számszerűsítették. Szakmai ajánlások szerint, napi 30-40 g rostra van szüksége a szervezetednek a kiegyensúlyozott anyagcseréhez.

Amit még meg kell tenned a lapos hasért

Lapozd át az alábbi galériát, és megtudhatod, hogy melyek azok az étrendi változtatások és edzésformák, amelyek sokat segítenek abban, hogy csökkenjen a hasi zsír.

Ezt is szeretjük