A hasi zsírt veszi célba! 1 hetes úszógumigyilkos kúra
A rostban gazdag, finomított szénhidrátokban szegény étrend segít megszabadulni a pocaktól.

has
Ez is érdekelhet

Télen-nyáron nélkülözhetetlen bulikellék: megtehetsz bármit, mert nem érzel semmit (x)

A szabadban töltött idő egészségre gyakorolt pozitív hatása minden multivitaminnál többet ér (x)

Meglepő fellépést vállalt Mező Misi: közel 600 fiatal énekelt vele (x)

7 dolog, ami károsítja, és ami védi az idegeinket (x)

beauty and style

Tökéletes szemöldök gyanta nélkül: így fésüld, hogy szedni is alig kelljen »

Nincs köldöke a Victoria’s Secret modelljének: ilyen a hasa retus nélkül »

Így kommunikáld okosan, ha nem hívsz meg valakit az esküvőre, aki számít rá »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha úgy érzed, a cuccaid tavaly óta összementek, derékban szorítanak, két választásod van: vagy lecseréled őket, vagy megpróbálsz megszabadulni pár kilótól. Ha az utóbbi mellett döntesz, az alábbi egyhetes kúra segít, hogy újra formába hozd magad.

Akkor is érdemes folytatni a rostban gazdag táplálkozást, ha elérted a célod, hiszen a növényi eredetű táplálékok hozzájárulnak ahhoz, hogy anyagcseréd ne lassuljon le, és jobban érezd magad a bőrödben.

Szabadulj meg a hasi zsírtól!

A cukorháztartás zavara

A hasi hízás mögött többféle probléma állhat. Egyfelől könnyen kialakulhat a cukoranyagcsere zavara következtében. Amennyiben valóban inzulinrezisztencia áll a háttérben, az leggyorsabban terheléses cukorvizsgálattal lehet kideríteni. A betegségről többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.

Annak érdekében, hogy inzulinszinted kiegyensúlyozott legyen - ez egészséges emberek esetében is fontos -, naponta ötször egyél kisebb adagokban. Kerüld a fehér liszttel készült pékárukat, a cukrot, fogyassz helyettük teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, valamint próbáld ki a természetes édesítőket.

Vízhajtó ételek

A hasi hízás mögött sok esetben a felborult vízháztartás áll. Amennyiben túl sok nátriumot viszel be a szervezetedbe - félkész táplálékok gyakori fogyasztásával, illetve a túlzásba vitt sóhasználattal -, a hasi tájékon tested vizet köt meg. Ahhoz, hogy az itt felgyülemlett víz távozhasson, egyfelől csökkenteni kell a sófogyasztást, másfelől növelni a káliumbevitelt. Káliumban gazdag táplálék a búzakorpa, a brokkoli, az uborka vagy éppen a spenót.

Rostban gazdag táplálékok

Hogy az anyagcseréd gyorsabb legyen, és könnyebben olvadjanak le rólad a plusz centik, fogyassz naponta öt adag rostban és vitaminban gazdag zöldséget, gyümölcsöt. Ha emellett elegendő - legalább napi két liter - folyadékot is fogyasztasz, emésztőrendszeredből könnyebben távoznak majd a felgyülemlett salakanyagok. Ezáltal javul az emésztés, a létfontosságú tápanyagok pedig könnyebben szívódnak fel.

Mintaétrend

Az alábbi étrendet nem kell túl szigorúan venned. Ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bármikor nyers zöldséget, gyümölcsöt, puffasztott búzát, korpás kekszet.

1. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy adag cukkinifőzelék - önmagával sűrítve - tükörtojással.
Uzsonna: egy marék sózatlan kesudió, pár szem szilva.
Vacsora: egy adag wokban sült zöldség.

2. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, uborkával, olajbogyóval.
Tízórai: egy csésze tejeskávé korpás keksszel.
Ebéd: egy adag spenótfőzelék - önmagával sűrítve - főtt tojással, főtt krumplival.
Uzsonna: egy reszelt alma fahéjjal.
Vacsora: egy adag görögsaláta.

Mozgással a lapos hasért

Kattints az alábbi videóra, ha szeretnéd tudni, milyen gyakorlatokkal tehetsz azért, hogy hasad mielőbb lapos legyen.

3. nap

Reggeli: két lágy tojás teljes kiőrlésű pirítóssal, paprikával.
Tízórai: egy pohár élőflórás natúr joghurt egy körtével.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt vegyes zöldséggel.
Uzsonna: egy grépfrút.
Vacsora: egy adag sült gesztenye.

4. nap

Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt zabpehellyel, lenmaggal, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy pohár paradicsomlé, pár szem puffasztott búza.
Ebéd: töltött padlizsán vegyes salátával.
Uzsonna: egy marék dió, egy körte.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.

5. nap

Reggeli: két tükörtojás, paradicsom, egy szelet tejes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula, két mandarin.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal barna rizzsel, céklasalátával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir, pár szem korpás keksz.
Vacsora: pár szelet sütőtök.

6. nap

Reggeli: egy adag gyümölcssaláta.
Tízórai: pár szelet kecskesajt, egy marék olajbogyó.
Ebéd: egy nagy adag káposztaleves.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy kistányér túró bogyós gyümölccsel.

7. nap

Reggeli: zabkása dióval, fahéjjal, reszelt almával.
Tízórai: egy pohár gyümölcsös turmix.
Ebéd: 15 dkg rozmaringos grillezett csirkemell barna rizzsel, uborkasalátával.
Uzsonna: egy adag tonhalsaláta.
Vacsora: egy adag zöldségleves.

Ezt is szeretjük