Hetente hányszor kell futnod a fogyásért? A személyi edző javaslata egy hétre
Kremer Kaposi Pétert kérdeztük a fogyáshoz szükséges futásadagról.

Ez is érdekelhet

A mérték a lényeg: tévhitek a szénhidráttal kapcsolatban (x)

Szárnyal a budapesti VictoriaShop! (x)

4 tipp: így védd a kisbabád bőrét! (x)

Vágyak, remények, pletykák: boldog békeidők hangulatát idéző, szellemes komédia érkezik (x)

Nézd meg, honnan érkezik a reggeli kávé a poharadba

beauty and style

A 70-es években nem volt nőiesebb smink ennél, és most újra divatos – Póklábpillák egyszerűen »

A bőr és a haj csodafegyvere a squalane: elképesztő változást idéz elő »

Így még biztosan nem gondoltál a rövidnadrágra: nőies szettek, amikben ősszel is helyet kaphat »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A testzsírcsökkentés alapja a megfelelő tápanyagbevitel mellett történő kalóriadeficit elérése - hangsúlyozza Kremer Kaposi Péter személyi edző.

Ez kivitelezhető egyfelől megfelelő módon összeállított és persze betartott étrenddel, másfelől edzéssel, de még jobb, ha a kettő kombinációjával próbálod elérni.

- Egy jó étrend és heti három-négyszer 60 perc edzés csodákra képes. Azonban nyilvánvaló, hogy kezdőként a legtöbb esetben szinte lehetetlen ennyit futni, eleinte tehát inkább váltott iramban kocogj-fuss, hogy bírd szusszal - mondja Kremer Kaposi Péter. A lényeg, hogy legalább minden másnap sportolj egy órát! Nem kell megszakadni, a kulcsszó legyen a fokozatosság és rendszeresség.

Amitől nem fogsz fogyni

Lapozd át az alábbi galériát, ha szeretnéd tudni, melyek azok az edzőtermi gyakorlatok, amik nem segítik a fogyást.

Ezt is szeretjük