Hetente hányszor kell futnod a fogyásért? A személyi edző javaslata egy hétre
Kremer Kaposi Pétert kérdeztük a fogyáshoz szükséges futásadagról.

Ez is érdekelhet

Folyton eltapsolja gyermeked a zsebpénzét? Van megoldás! (x)

Hosszabbítsd meg a nyarat SZÉP-kártyával! (x)

Bemutatták a Tháliában a világ leghíresebb krimijét (x)

beauty and style

Megcsinálták a Crocs papucs csizma változatát – Nem tudjuk, sírjunk-e vagy nevessünk »

Divatosak, nőiesek, és keskenyebbnek mutatják a csípőt: így viseld a vállhangsúlyos felsőket »

Zsírszegény finomság, amitől nem lesz bűntudatod: isteni napindító puding édesszájúaknak »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A testzsírcsökkentés alapja a megfelelő tápanyagbevitel mellett történő kalóriadeficit elérése - hangsúlyozza Kremer Kaposi Péter személyi edző.

Ez kivitelezhető egyfelől megfelelő módon összeállított és persze betartott étrenddel, másfelől edzéssel, de még jobb, ha a kettő kombinációjával próbálod elérni.

- Egy jó étrend és heti három-négyszer 60 perc edzés csodákra képes. Azonban nyilvánvaló, hogy kezdőként a legtöbb esetben szinte lehetetlen ennyit futni, eleinte tehát inkább váltott iramban kocogj-fuss, hogy bírd szusszal - mondja Kremer Kaposi Péter. A lényeg, hogy legalább minden másnap sportolj egy órát! Nem kell megszakadni, a kulcsszó legyen a fokozatosság és rendszeresség.

Amitől nem fogsz fogyni

Lapozd át az alábbi galériát, ha szeretnéd tudni, melyek azok az edzőtermi gyakorlatok, amik nem segítik a fogyást.

Ezt is szeretjük