Hány kalóriát kell elégetni 1 kiló fogyáshoz? Ennyi a minimum a sikerhez
Egyáltalán nem kevés.
A kalória az energiának egy mértékegysége, amelyet legtöbbször annak mérésére használnak, hogy az emberi test mennyit energiát képes kinyerni az egyes elfogyasztott táplálékokból, így különösen a fogyni vágyók számára van nagy jelentősége.
A szervezet a felesleges energiát zsír formájában raktározza. Ahhoz, hogy ezek a készletek felhasználásra kerüljenek, kalóriák hiányát kell megteremteni, melyeket kénytelen lesz a test zsírtartalékokból pótolni. A mennyiség azonban nagyon nem mindegy.
Hány kalóriát kell elégetni egy kiló fogyáshoz?
Ahhoz, hogy egy kiló zsírként elraktározott energiát felhasználj, 7000-7700 kalóriának kell hiányoznia, ami elsőre talán nem tűnik soknak, valójában azonban rengeteg.
Gondolj csak bele abba, hogy tíz perc közepes tempójú futás alig több mint 100 kalóriát éget! Ha napi 1200 kalóriát viszel be ételekkel, és a kalóriaszükségleted 1700-1800, akkor egy nap alatt 500-600 kalóriát faragtál le, ami heti fél kiló fogyás. Éppen ezért fontos észben tartanod, hogy ha egészséges fogyásra törekszel, akkor nem tűzöl ki irreális célokat. Mivel egy kiló zsír leadásához sok kalóriát kell elégetni, nagyjából heti egy, nagy túlsúly esetén maximum kettő kiló fogyás normális.
Az anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Édességek 100 kalória alatt
Ezeket nyugodtan eheted a diéta ideje alatt is. Édesek, finomak, mégis kalóriaszegények!