1 hét, 4 kiló
Hiába a jó idő, fáradt és erőtlen vagy? Szabadulj meg a fogyást gátló méreganyagoktól, és szépülj meg a nyárra a legfinomabb gyümölcsökkel!
Ahogy egyre melegebbre fordul az idő, a vastag pulcsik a szekrény mélyére kerülnek, és beköszönt a fogyókúraszezon is. Ilyenkor szervezeted jobban kívánja a lédús ételeket, és sokkal kevésbé tűnik csábítónak egy tál szaftos pörkölt, mint egy kiadós gyümölcssaláta. Használd hát ki ezt az időszakot, és hallgass a testedre: ne csak kedvenc tavaszi szoknyádból meríts erőt, ami a hosszú tél után kissé szűkebbnek bizonyul, mint egy évvel ezelőtt.
A rostokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök folyadéktartalmuk révén hidratálják szervezetedet, egyéb hatóanyagaik pedig elősegítik a méregtelenítő folyamatokat, úgyhogy egy kiadós gyümölcsdiéta után sokkal energikusabbnak és szebbnek érzed majd magad.
A C-vitaminban gazdag gyümölcsök ugyanis gátolják a szabadgyökök elszaporodását is, úgyhogy egy hét elmúltával nemcsak a derékbőségeddel leszel elégedettebb, de bőröd is sokkal simább, ragyogóbb lesz.
Salaktalaníts!
A gyümölcsökkel azonban nemcsak külsőleg alakíthatod át magad. A gyümölcssavban és rostokban gazdag termések emésztőrendszeredre is jó hatással vannak, és segítenek a belső megtisztulásban is. A legtöbb édes, lédús étel amellett, hogy serkenti az emésztési folyamatokat, a veseműködést is javítja: ennek köszönhető, hogy a diéta során úgy szabadulhatsz meg a szervezetedben felhalmozódott felesleges vízmennyiségtől, hogy közben a szükséges nedvesség nem távozik a testedből.
A kalóriaszegény finomságok megemésztése nem terheli meg szervezetedet, rosttartalmuk révén azonban hosszú időre jóllakottá tesznek. A rostok emellett a tápcsatornán végighaladva megtisztítják azt a lerakódott méreganyagoktól, és serkentik az emésztőnedvek működését is. Ha tehát szeretnél néhány kilótól megszabadulni, és visszaállítanád szervezeted egészséges bioritmusát, vágj bele a gyümölcsdiétába!
Hogyan kövesd a diétát?
- A gyümölcsdiéta nem azt jelenti, hogy egy hétig csak gyümölcsöt ehetsz. Bár nagyobb mennyiségű gyümölcsbevitellel jár, a laktató főételek sem hiányozhatnak a diétából.
- Bár a gyümölcsök sok folyadékot tartalmaznak, a diéta során szükséged lesz a fokozott folyadékbevitelre. Igyál meg naponta három liter szénsavmentes ásványvizet, hogy a véráramba ürülő salakanyagok minél hamarabb távozhassanak szervezetedből.
- Ügyelj arra, hogy minőségi gyümölcsöt vásárolj, lehetőleg olyat, amit nem kezeltek vegyszerrel. Emellett a legjobb, ha fagyasztott helyett inkább friss terméket veszel, ugyanis ezekben a legtöbb a vitamin.
- Ügyelj rá, hogy azonos időközönként egyél, és egy nap inkább többször, kevesebbet.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: készíts 3 dl turmixot papayából, ananászból és narancsból.
Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt, egy marék mandula.
Ebéd: 10 dkg grillezett csirkemell 8 dkg barnarizzsel, 10 dkg gyümölcssaláta egy evőkanál mézzel.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 15 dkg gyümölcssaláta bogyósgyümölcsökből, 6 dkg zabpehellyel összekeverve.
2. nap
Reggeli: 10 dkg zabkása zsírszegény tejjel, növényi magvakkal, dióval.
Tízórai: egy fürt szőlő, egy szelet kemény olasz sajt.
Ebéd: 10 dkg roston sült lazac, 8 dkg párolt zöldbab, egy alma.
Uzsonna: egy nagy alma lereszelve, fahéjjal és mézzel ízesítve.
Vacsora: 15 dkg trópusi gyümölcssaláta ananásszal, papayával és mangóval.
3. nap
Reggeli: 10 dkg vegyes gyümölcssaláta egy pohár zsírszegény joghurttal.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 10 dkg roston sült csirkemell, 0,5 dl öntet pépesített bogyósgyümölcsökből, két főtt, közepes édesburgonya.
Uzsonna: egy pohár zsírszegény joghurt, egy müzliszelet.
Vacsora: 15 dkg vegyes gyümölcssaláta.
4. nap
Reggeli: 3 dl banánturmix egy banánból, egy pohár zsírszegény joghurttal és tejjel.
Tízórai: 8 dkg friss ananász.
Ebéd: 3 dl zöldségleves, 10 dkg párolt lencse gombával, cukkinivel és újhagymával.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 15 dkg trópusi gyümölcssaláta ananásszal, papayával és mangóval.
5. nap
Reggeli: 6 dkg zsírszegény müzli 5 dkg friss bogyósgyümölccsel, egy pohár zsírszegény joghurttal öntetnek.
Tízórai: egy marék aszalt barack, 3 dl narancs- és grépfrútturmix.
Ebéd: 3 db sült alma - a kimagozott, félbevágott almákat helyezd alufóliával bélelt tepsibe, a magház helyét szórd meg gazdagon fahéjjal, majd süsd, amíg a gyümölcsök nem lesznek aranybarnák és ráncosak.
Uzsonna: egy kivi, egy müzliszelet.
Vacsora: 15 dkg vegyes gyümölcssaláta.
-
Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc szögletes cirkónia díszítéssel14 990 Ft
6. nap
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, két teáskanál pépesített bogyósgyümölcs.
Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt.
Ebéd: 10 dkg csirkemellfilé szőlőmártással, 10 dkg barnarizs.
Uzsonna: két kisebb alma.
Vacsora: egy pohár epres joghurt, két korpás keksz.
7. nap
Reggeli: 8 dkg eper, egy pohár zsírszegény joghurt.
Tízórai: 10 dkg vörös áfonya.
Ebéd: 10 dkg tengeri halfilé főtt burgonyával, 10 dkg párolt zöldséggel.
Uzsonna: 3 dl málnaturmix 10 dkg gyümölcsből, zsírszegény tejjel.
Vacsora: 15 dkg gyümölcssaláta körtével, almával, naranccsal és eperrel, egy teáskanál pirított szezámmaggal megszórva.
A diétát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
OLVASD EL EZT IS!
- káposzta
- villámdiéták
6 nap, 3 kiló
- szauna
- fogyasztó praktikák
Így fogyj diéta nélkül! - 3 élvezetes, mégis hatékony módszer
- tea
- zöld tea