A legtöbb kezdő itt rontja el az edzést: 5 népszerű gyakorlat, ami semmit nem ér, ha szabálytalan
Akár csúnya sérülés is lehet a vége.

Nyereményjáték

Nyerj szerelemsegítő nyakláncot Valentin-napra! Bevonzza életedbe az igaz szerelmet (x)

Nyerj páros belépőt Vekerdy Tamás januári előadására a Femina Klubon! (x)

Nyerd meg a Világörökségek Magyarországon című könyvet, és merülj el hazánk csodás világában! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, mégis kevesen ismerik ezt a szövődményt - Lehet tenni ellene (x)

A NASA űrhajósai és világsztárok is alávetették magukat ennek a műtétnek - Magyar találmány (x)

Gondtalan és felszabadult nyugdíjas éveket szeretnél? Mutatjuk, mi kell hozzá (x)

Évente 34 ezer kisbaba hal meg ettől a betegségtől - 18 országot érint (x)

Nem kell többé macerálni a mentes étrendekkel - Bármilyen diétát követsz, innen tudsz rendelni (x)

beauty and style

5 nő 60 felett, aki tud öltözködni, és ragyogóan néz ki »

Zokni szandállal: tényleg ez lesz a tavaszi divat »

A női intimtájék ápolása új szintre lép: egyelőre nevetségesnek tűnik a vaginafiatalító szérum »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Akár fogyásról, akár egészségmegőrzésről van szó, napi fél óra mozgásnak már látványos, érzékelhető hatása van. Nem mindegy azonban, mit és hogyan tornázol.

Az erősítő gyakorlatok legtöbbje nem akkor lesz hatásos, ha gyorsan csinálod. Sokkal fontosabb a helyes kivitelezés, enélkül ugyanis jobb esetben csak töredéke hatékonysággal dolgoznak az izmok, rosszabb esetben azonban sérülés lesz a vége.

Gyakorlatok helyes kivitelezése

Kezdőként nem az ismétlésszám vagy a tempó a legfontosabb, hanem az, hogy megtanuld a gyakorlatokat helyesen végezni. Az első hetekben, ha mindig a szabályos mozdulatsorra törekszel, akkor az segít kialakítani az izommemóriában a megfelelő mintákat. Ezzel szemben, ha egy mozdulatot rosszul gyakorolsz be, nemcsak veszélynek teszed ki magad, de később sokkal nehezebb lesz a gyakorlatot helyesen elsajátítanod. Ezt sokan elrontják, ami akár tartósan is elveheti a kedvedet az edzéstől. Mutatunk öt mozdulatsort, melyek nagyon sok edzéstervben szerepelnek, szabályos kivitelezésük mégis gyakran problémát okoz a kezdőknek!

Blog.hu ajánló