Gyakorlatok a kiálló, lógó has ellen
Csak napi pár perc kell
Ezekkel a gyakorlatokkal búcsút mondhatsz a csüngő hasnak, ráadásul felülések nélkül!

Ez is érdekelhet

Nyerj 2 főre szóló, 3 éjszakás nyaralást Ausztriába, az aktív pihenés paradicsomába (x)

Ingyenes lesz Budapest legnagyobb szezonnyitó borfesztiválja - Ekkor érdemes a Városligetbe menni (x)

Így csókolj, ha csábítani akarsz - Eláruljuk a tökéletes csók titkait (x)

Horváth Éva iszonyú cuki cicával fotózkodott - Elárulta, miért (x)

beauty and style

A legnőiesebb tavaszi parfümújdonságok: friss és különleges illatok »

Kalóriaszegény, epres turmixtál: ínycsiklandóan finom, pedig fogyaszt »

10 egyszerű mód, ahogy a fehér pólót viselheted: hogy változatos legyen »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az alhasi zsír és maga az úszógumi talán a legrettegettebb terület, ha fogyásról van szó, ugyanis ezek sokszor minden igyekezet ellenére is makacsul kifelé türemkednek. Ennek oka lehet a puffadás mellett az alsó, medence feletti izomzat gyengesége - ez engedi, hogy a hasad a gravitációnak engedelmeskedjen, azaz csüngjön.

A következő mozdulatsorok pontosan erre a problémás területre fókuszálnak, miközben erősítenek, és a test más régióit sem hagyják érintetlenül. Az egyes gyakorlatokat nagyjából egy percig végezd, majd tarts rövid, 45-60 másodperces szünetet, míg az edzést bemelegítés után hetente három-négy napon érdemes ismételni, egy-egy nap kihagyással. 

Hat súlyzós gyakorlat nőknek

Ezeket a mozdulatsorokat próbáld ki súlyzóval, ha szépen kidolgozott, nőies izomzatra vágysz!

Blog.hu ajánló